大跃进 最近生活品质大幅提升，早上两个鸡蛋，中午瘦肉，蛋白妥妥的。 公公婆婆的生活品质更高，每人早上两个海参，中午炖鸡或者排骨，晚上牛奶，加餐水果。 这两天又给婆婆科普了下：先吃肉（蛋奶），然后蔬菜，然后主食，半晌吃水果或者蒸蛋，确保蛋白充足，营养均衡。 今早给婆婆实践一回吃饭顺序：两个海参、两个鸡蛋、一碟黄豆芽、两片胡萝卜、两片山药、一小碗粥，一点牛肉酱佐餐。饭前先喝100ml水，清嗓子，把胃肠打开，防止吃饭时咳嗽，饭后漱口。 最近我和老公的蛋白指标掉的厉害，只要老人的理念提升了，不但他们吃得健康，我们也受益。