要想皮肤变好的几个关键

从生理层面看，皮肤是身体内部器·官的反射面。不论皮肤发生什么问题，发病部位不是出于偶然，而是内在问题的一个外显。既然是外显，护肤只能算“取巧”。

人体内堆积太多湿浊，皮肤一定不会干净/稳定。

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少吃过油腻、辛辣、甜腻或糯米制食物；薯片/奶茶/添加剂多的糕点等反式脂肪重灾区类；放很多调味料的重口味炒菜（大量味精/鸡精也有导致顽固性厚舌苔的可能）。南方夏季多湿热，室外活动很容易大汗淋漓。气跟津往外泄掉后人会很疲惫，脾胃功能也随之变差，脾气不足，运化能力下降，此刻肥甘厚味化不了很容易变成湿热。总之饮食尽量清淡，待身体湿热去掉，脏腑功能恢复后再偶尔吃些喜欢的东西。

睡觉=直接补血。南师说药物不会直接补血，补血药都是通过激发肝脏功能间接促进生血。这个激发功能在睡眠中效率zui高。这也是为什么喝治疗睡眠的汤药后能很快入睡，本质上是身体提醒自己要睡觉补血了。边喝药边熬夜，血是没法速生的，皮肤自然无法濡养。

加快新陈代谢。经常运动出汗的人群，皮肤普遍细腻干净。运动能帮你冲破现实的阻力。慢跑中，体内的能量在大面积地、有秩序地流动。随着汗出，体内的毒·素和垃圾也会通过汗液代谢掉。

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湿热体质饮食tips：

多吃干净的食物：玻璃小瓶装的油/猪油、少糖少盐少添加剂的零食、清淡的汤汤水水、杂豆、干净肉类等天然食材，偶尔湿热严重试试清炒马齿苋。多吃热食、七分饱、细嚼慢咽

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睡眠tips：

偶尔失眠不要自责埋怨，敞开心尽管熬。顽固性失眠别跟自己过不去，找靠谱医生汤药治疗

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体弱人群慢跑tips：

步伐要小，速度要慢，慢到你不觉得累的程度，速度接近快走；身体微微前倾，用胯带动大腿和脚踝；整只脚掌落地，不分心，关注身体感受。整个过程不会大口喘粗气，刚开始体感略沉重，跑一会会变轻，整个身体像是自发运动。跑到你觉得有一层薄薄的汗停止。出汗后不要马上吹空调。