减肥要养好血糖。血糖稳定则食欲稳定，稳定的血糖也有助于减掉我们的大肚子。 1、做力量训练有助于提升自己胰岛素敏感度。 2、吃土豆、玉米、红薯、糙米饭等粗粮，升糖慢，饱腹感强，有助于稳定血糖。 3、茶多酚、醋酸有助于稳定血糖，日常可以喝些苹果醋和茶。 4、规律吃三餐，不饥一顿饱一顿，吃饭八分饱，睡前保证轻微饥饿感。 5、吃黄瓜、苦瓜、芹菜等富含膳食纤维的绿色蔬菜，降糖减脂。 减肥 减肥饮食 聊聊减肥 日常控糖减脂 减肥要先控糖 减脂
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