内脏上提➕胸廓展开 才有大长腿你有多久没有做过让手臂举过头顶的动作了？

上举手臂看起来应该是一个非常简单的动作

但现在很多人都无法完成。

日常生活中，我们弱化手臂上举的能力 导致手臂上举的活动受限。

除非在锻炼中刻意去练习，在日常工作生活中也极少会去做上举手臂的活动。

手臂上举动作，不只是单纯把手举起来那么简单。

手臂伸展向头顶心，可以帮助腋窝打开，侧腰伸展 配合呼吸可以让膈肌 内脏往上提 减轻我们的下肢负重。

尤其对于呼吸能力弱，长期久坐不动，下肢肥胖，含胸驼背，肩颈不适可以帮助打开胸腔前侧，让呼吸更好进行。

我们在上举的过程代入呼吸，有助于我们提高呼吸能力，让胸廓上提，肩背舒展。整个身体力线向上 显得人更挺拔。