冬季美女养生指南

1.我喜欢红枣，玫瑰，枸杞，黄芪，加一起泡水喝，补气血美容养颜，气血不足的要多喝，平时身体容易疲惫的还可以加红参。

2.不吃寒凉的食物，女生冰的还是少吃一点，多喝温水，特别是特殊时期，保暖很重要，身子暖暖的，气血才会运行通畅。

3.早睡早起，睡觉是大补，晚睡熬夜会加重肝火旺，拉低代谢，垃圾堆在身体里排不出去脸色就会差，出油冒痘变蜡黄各种问题找上门，熬夜党我推荐你买几瓶益力初葛根胶囊备着，坚持吃它对肝有好处，我吃下来的变化还是挺大的，搭配运动后肤色白透很多，就算偶尔熬夜，隔天起来状态依旧在线，不会看起来特别憔悴那种，像我对象时不时有应酬，我也给他备着这个，这家伙吃完还会催我赶紧补货。

4.少吃加工甜品蛋糕冰淇淋巧克力这类的，想吃甜的可以用水果替代，这样抗老抗炎，而且对皮肤也好，坚持戒糖你会看到皮肤的变化。

5.身体乳坚持涂，冬天是美白的绝佳时期，玉和颜烟酰胺身体乳我怒推！亲测能白！洗澡后就涂，抹在身上毫不黏腻秒吸收，恰到好处的水润感，然后皮肤又滑又嫩！一定要坚持，用量要大，膝盖暗沉、脖子黝黑它都能搞定，我用空两瓶了，真就从头白到脚，拍照都不用反光板了哈哈哈！

6.坚持吃钙片。过了25岁骨钙量会持续流失，骨量少了脸就开始塌(眼眶下垂、面中凹陷)，并且缺钙会影响雌激素正常分泌。

7.头发柔顺很重要，吹头发时尽量用高速吹风，不用高温，不染浅色头发，这样发质可能会更好。染过的头发用mfay发膜护理，这个柔顺修护效果无敌！！抹完先别洗，等10分钟，吹干后头发即刻顺滑有光泽，留香也挺持久，坚持用下来，发质比做了蛋白矫正还要好！什么干枯毛躁、分叉根本不存在！就算你再怎么捣鼓都还是那么柔顺有光泽！！

8.多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻等，里面富含大豆异黄酮和镁，对头发也好。

9.手脚冷的美女去泡脚，驱寒祛湿，热水里可以倒一包荟享足浴液，里头有生姜成分，暖身祛湿效果更明显！直接倒水里泡上20分钟，会感觉有股暖流从脚底传遍全身，热乎乎的舒服到哭！！我已经坚持俩月了，泡完脚粘床就睡，睡得贼香，第二天精气神很足，而且皮肤亮堂了许多，细腻光滑，都不爱长痘了。

10.敏感皮尽量物理硬防晒，不涂含化学防晒剂和酒精成分的防晒，是改善皮肤的重要一步。

11.用香水，随时随地都是香香的，身上的味道时刻提醒着我，我是一个被富养长大的大小姐。

12.好好爱护自己的身体，只吃干净健康的食物。做到一日三餐按时吃，营养配比均衡，脂肪蛋白质膳食纤维都适当摄入。

13.不熬夜，用真丝枕巾，保证充足睡眠，长期熬夜失眠不仅会造成发胖、黑眼圈等，导致脸垮。

14.常吃五谷杂粮，每周早上2-3次不同的五谷杂粮糊糊。每周煲汤1次。多吃多种颜色的蔬菜，五红汤，四物汤，当归鸡蛋汤，阿胶膏，滋养气血。吃优质的新鲜的红肉或者鸡蛋牛奶，补充优质蛋白质。

15.早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。

16.会经常出门散散步，让自己保持苗条健康的身材了、偶尔想吃零食的时候会去护肤、看电影、看书让自己转移注意力，好好充实自己。

17.回家第一件事是卸妆，洗脸前先用洗手液或肥皂把手洗干净再碰脸。

18.吃完饭站10分钟，促消化，吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背和骨盆前倾。

19.揉肚子(助消化，养脾胃)睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。