总结下我身边所有状态很好的女性，都是怎么做的

1.坚持泡脚。晚上8-10点，用40度的水搭配艾草泡脚包，泡15-20分钟，可以提高代谢、缓解疲劳、改善手脚冰冷，晚上睡得更香，第二天精神也会更好

2.坚持早睡。会让你获得稳定又强悍的免疫力，皮肤又白又亮，头发茂盛，情绪稳定，事事都顺利，所以早睡真的可以解决90%的问题。所以，想要改命，就从早睡开始吧。

3.保持运动的习惯。比如我朋友有个姐妹是养生博主，每天早上六点就打八段锦、练太极，气色好的要命。还有一个姐妹是护肤博主，每周练好几次普拉提和瑜伽，身材非常好，也不容易发胖

4.喝众榆庄红糖姜枣茶。相比单纯的大枣，这个提取出来的营养不容易流失，而且加倍浓缩了精华，所以效果会更好。体虚爱生病、爱熬夜、痛经、月经不调、易疲劳、肤色暗沉、容易长痘的姐妹，坚持喝一个月以上，会看到明显的变化：身体更好更强壮，皮肤更红润白皙，整个人自信明媚好多，大姨妈规律不痛，而且真的感觉身轻如燕

5.保持情绪稳定，心里少有杂念，不内耗不情绪化。我朋友里基本上都是25+的事业女性和宝妈，都社会化程度比较高的人，因为自己内核够稳定，生活的支点很多，所以都过的很顺，每天看到大家分享美好生活，我也超级开心

6.养气血，补xue需要摄入充足的铁、蛋白质等食物来加快造xue能力。富含铁食物如动物nei脏、海带、黑芝麻、黑木耳等。含蛋白质高的鱼、奶、豆等食品。

7.躺床睡时揉肚。睡前双手交叠放在腹部,给自己的肚脐打圈揉按,不仅帮助肠胃蠕动的好处、也有助于通畅气xue。每次揉按3分钟左右即可,揉按完毕记得盖肚子睡觉。

8.护肤+医美。比如纽斯特vcve葡萄籽，是我们一直在吃的大爆品，买过的姐妹都会复团，毕竟能把“美白”速度做到极致是真的有几把刷子，连我姐姐天生的小黑妞都变白了，整体肤色更透亮，一白遮百丑真不是胡咧咧的，真的很显嫩显年轻。医美我是光子和水光做的比较多，11月下旬还会和我的闺蜜去做光子

总之，养生是需要坚持的，尤其是对于女性来说，随着年纪增长，代谢下降了之后，越要关注身体健康

我也是最近两年才有了养生的习惯，但对我而言的改变是很大的，我现在哪怕一天就睡5个小时，也不会觉得困