都说30岁是女人衰老的分水岭，如今32岁的我依旧保持着同龄人少有的少女感！ 在我的定义里，少女感代表着一种好状态： 细腻光润的肌肤、健康轻盈的体态、以及稳定平衡的雌素，因为雌素才是维持少女感的秘诀 悄悄跟大家分享一下我的小经验～ 🔶戒糖（向丑说再见） 糖是变丑的罪魁祸首，过量摄入糖会致使糖化反应加剧，使肌肤弹性下降，蜡黄、粉刺就是这样产生的 ❶跟人工合成糖say goodbye！ 戒掉奶茶、冰淇淋、蛋糕等人工合成糖🍰 易导致皮肤糖化衰老 ❷吃高纤维蔬菜 绿叶蔬菜每天 2 顿，中午和晚上吃，多吃富含膳食纤维且营养丰富的 促进肠道蠕动，维持皮肤健康，让我们的皮肤更有光泽 ❸抗氧食物吃起来 多吃石榴、西兰花、三文鱼等等… 延缓皮肤衰老、维持皮肤弹性和水分平衡 🔶皮肤（气色红润+雌素足） 🔹每天早晨一粒vc:抗氧化 🔹素颜元气水：梨汁银耳羹、美颜露、山楂荷叶茶，坚持喝皮肤变红润 🔹内源养雌 女生过了30岁就会进入衰老的第一个阶段，雌激分泌失衡引发的巢巢功能减退、姨妈紊乱、皮肤失去光泽、皱纹增长 其实我们的皮肤相当于雌激素水平的晴雨表，雌激素充足=巢巢年轻，人看起来就细腻光滑，活力满满 最近在吃的是澳门ETNC女士巢养青春胶囊💊 ✨广防风、益母草、巴戟天：天然植物雌j素，帮助抗氧化k衰老 ✨淫羊藿、菟丝子：保护生殖系统 ✨10倍浓缩提取：吸收更好效率更高 不想动又追求高效的姐妹，每天就随餐吃两粒，方便也好坚持 雌素平衡后，皮肤明显紧致有光泽，整个人焕发出青春活力，在特写镜头面前也能随意出片啦 🔶养生（维持好状态） 1、保证充足睡眠，每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，晚上 11 点前入睡 2、坚持适量运动，每周至少进行150 分钟有氧运动 3、保持心情愉悦，多释放压力，避免抑郁情绪