低成本从脸白到脚趾缝 突破极限白到发光

1.戒糖

摄入过多的糖分(冰淇淋、蛋糕、甜品)会导致身体内炎症反应的增加。远离多余糖分，不仅可以瘦，皮肤暗黄、毛孔阻塞、粉刺闭口、豆豆都能远离。

建议:奶茶、蛋糕、饮料、可乐、雪碧、芬达通通戒掉。

2.美白水果

每天喝一杯柠檬水或一杯牛奶，水果可以用番茄、猕猴桃、哈密瓜、葡萄、百香果、蓝莓、桑葚等代替。

建议:这些水果中含有大量的维生素C，而维生素C不仅可美白，还能使皮肤光滑细腻。

3.防晒

长时间暴露在室外，紫外线会刺激皮肤产生过多的黑色素，导致色斑问题。做好防晒可以预防和淡化色素沉着。

建议:一定要涂防晒霜，尤其是30岁以上的女生，晒伤后皮肤恢复较慢，去海边特别要防晒，可以使用防紫外线口罩。

4.喝水

喝水不仅可以促进新陈代XIE，还能改善皮肤干燥粗糙。不喜欢喝水的人，皮肤大多数情况下都不会好，肠道也容易出现问题，皮肤会出现豆豆，还会使皮肤失去光泽，面部松弛等。

建议:喝水有讲究，喝的时候不要大口猛喝，要小口小口地喝，大口喝不仅不会促进代谢，还会给肾增加负担。

5.内调

每天2粒奇动力vcve/葡萄籽坚持下去白的发光，亲测有用！内调米白效果就是比涂抹好，全面，抗氧化嘎嘎牛，不仅脸上，全身上下都能白，能感觉到黄气一层层的褪，皮肤又亮又白，如果试过很多方法都白不了，真心可以试试这种能够全身变白还不反黑的方法

6.早睡

人体皮肤细胞修复的黄金时间段是11点至凌晨2点，此时皮肤细胞会更加活跃，促进新陈代XIE和修复受损细胞。睡眠不足会导致身体内分泌失调，进而引发皮肤问题，如豆豆、暗沉等。

建议:重要的事情说三遍，早睡早起，早睡早起，早睡早起。

7.坚持敷美白面膜

现在正是美白淡斑的好时候，最好敷含有烟酰胺、虾青素等成分的米白面膜，牧妍虾青素面膜真的巨能白！我逢人就推，厚敷，脸上嘎嘎嫩贼细腻，脸蛋子匀净又透亮！我上个月来姨妈下巴那爆了一个来势凶猛的大胖痘。连续敷了几天黑印都没了。痘印暗沉的地方厚涂！！唇周黑也可以！一支下来就把脸蛋养白了一个色号

8.多泡脚

泡脚可以促进血液循环、加快新陈代谢，使得皮肤更加有光泽，并能防止皮肤衰老。此外，多泡脚还能驱寒祛湿气。

建议:泡脚时使用46~50度的水更好，太凉会使寒气入体。

9.牙齿美白

正确刷牙方式，不选含氟牙膏，牙膏泡沫别停留嘴周太久会暗沉，牙齿美白我的一个绝招是用冰泉牙粉刷牙和贴冰泉炫白牙贴，会白的很明显！你能肉眼可见的每天牙齿在变白！一口大白牙笑起来都更自信，牙黄都快去用！！(ps:喝可乐咖啡都尽量用吸管)

10.喝五红汤

也就是红豆、红枣、花生、红糖、枸杞。喝这个主要是让脸色有气血气色的！不光要白，还要白里透着粉，当时去看了中医给我说让我直接喝桃怡可气血宝，自己去🍑搜，真的很补气血，连喝一个月，立马回血，气血补足了，脸上的黄气都散了，掌心和脸上也会比以前红润！

姨妈不行也去喝，一周喝2-3次，姨妈就跟个水龙头一样畅通还哇哇红～姨妈也不疼了，坚持补大姨妈都特别准， 气血充足之后精神头足的，天天使不完的劲，身上不咋累了，而且真的会有种姨妈很规律的美！

11.化妆

必要时不要每天素颜出门哦，即使不化妆也要使用隔离防晒或粉底液，为肌肤做好打底工作，隔离各种光线。

建议:化妆后每天要及时清洁，清洁很有必要。

12.去角质

定期去角质，尤其是手肘、膝盖等容易色素沉淀的部位，选择适合自己的去角质产品，通常建议一周一次。

13.运动出汗

去做有氧运动，例如跳绳，跑步，可以排汗，做爆汗操，做前把全身贴上保鲜膜，可以排出很多汗液，也可以去做汗蒸，这些都可以让皮肤变得紧致并且白里透粉，气血变好

14.精简护肤

选择适合自己肤质的护肤品，如爽肤水、面霜、美白身体乳等。护肤品不在乎贵，适合自己蕞重要，根据个人需要进行护理和保养。