去看湿气时候拍的，湿胖码住....

去年开始带毕业班，长期处于忙碌的工作状态，一不小心便秘也找上我了，天天的排的难得很，上次厕所三四十分钟，吭吭唧唧拉不干净，更烦的体重逐渐增加，一下子都130+了，心情也不好了。意识到需要关注并调整自己的健康状况了.... 去看了，说是垃圾堆积，湿气重，让我： 1.多泡脚 给我说要坚持泡脚，有助于湿气的排出，水温不可过高，40度左右，水要没过小腿肚，每次泡脚不要泡超过半小时 2.祛湿贴 坚持贴 ⭐明老祖素体轻 睡前揉揉肚子再加上贴这个，没几天，就基本早上被💩意叫醒，拉粑粑顺了，不粘腻了。加上平常吃的都自己做的，少盐少料的，慢慢的代谢就上去了，肚子也慢慢瘪了...整个人的精神都好了，更有精力了... ⭐九香伏湿 后来又贴了这个，配料是龙涎香，九里香，砂仁，茯苓，丁香之类的都是针对湿的，开了袋子闻到草木香味，也是贴肚脐上了，加上中间有时候摇摇呼啦圈，晚上吃过饭去跑跑走走，慢慢的腰线出来了～ 3.健康饮食 日常饮食要多吃水果和蔬菜，少吃油腻食物，不喝冷饮 4.规律作息💤 早睡早起，不能熬夜通宵，每天睡眠不低于八小时 5.加强锻炼 运动可以促进循环，我有时候慢🏃🏻‍♂跑、瑜伽、游泳等 6.室内除湿、开窗晒被 日常生活上比以前稍微注意了点，加上祛湿贴，八个多月时间（132--96左右） 也发现了湿气并不是很大的难题，只要平常生活细心一点，都是可以看到变化的～