过了30岁之后我发现身体跟20岁比有很大变化[笑哭R]： 比如醒得越来越早，越来越睡不了懒觉。 比如稍不注意饮食就容易变胖，早上醒了还容易水肿。 比如很容易感到焦虑和疲倦，特别是刚吃完饭之后。 所以30岁后我的很多生活习惯也随着身体的变化而改变了。 下面是我的一些保持精力充沛和身材的经验，希望你们觉得有用： 1⃣️醒得早玩手机不如起床做瑜伽 一日之计在于晨，醒来之后别碰手机！天气暖和就去阳光下做瑜伽，呼吸清晨的新鲜空气感受阳光的温度，会让人得到很多的晨间能量。 如果户外很冷就在室内，甚至床上做瑜伽拉伸都可以。 2⃣️喝一杯热气腾腾的红乌龙茶再空腹运动 减脂期我很喜欢早上空腹运动，但是空腹也要补充水分。相比偏“凉性”的绿茶和容易心悸的美式，我更喜欢泡一杯热气腾腾的红乌龙茶。选择纯粹自然的原叶袋泡茶，它方便且具有温和提神和平衡舒缓的功效，空腹喝也不会对胃造成很大刺激，而且喝茶也可以消脸上的水肿。 3⃣️轻早餐让人工作效率更高 早上是一个人头脑比较清晰的时候，适合处理复杂的工作。但是我现在如果早餐吃多了就很疲惫，没有精神工作。所以现在我早晨只吃一杯酸奶+蔬菜水果+热茶。 4⃣️记事本让生活更有规律 这个习惯我已经保持很多年了，以前是用本子写每天的to do list，现在用电子手帐更方便。这样我就会很清楚地规划每天要做什么工作，一些高光和开心的事情我也会记下来鼓励自己，还有一些月度或者年度目标我会经常check自己有没有做到。这不仅是对工作的负责，更是对自己每一份付出的肯定。 [吧唧R]小结：在30岁+之后的日子里，每一个自律的习惯、每一口热茶的香醇，都在提醒着我们要顺应身体的变化，以自然温和之法，雕琢生活的每一刻。让这份源于大自然的滋养，贯穿于日常的点滴，成为我们持续保持精力充沛、身心和谐的隐秘力量，在时光的流转中，优雅地拥抱每一个充满生机的晨间。 🍵今天就分享到这里啦，希望我的分享对你们有用~