女性减脂不要学男性减脂模式。 1、男性受激素影响比女性小，所以可以断碳、低碳、高

女性减脂不要学男性减脂模式。 1、男性受激素影响比女性小，所以可以断碳、低碳、高蛋白饮食加上高强度训练。而女性照搬的话，容易掉发、生理期不来。女性还是适合均衡饮食。 2、女性雌激素高，容易囤积脂肪。所以女性减脂计划的时间线应该要拉长一些。 3、女性减脂更容易受激素影响，容易焦虑，在生理期前也更容易想吃高热量的食物，所以女生减脂一定要合理安排休息日。 4、女性生理期前不适合剧烈的跑、跳运动，容易黄体破裂。女性减脂要顺应自己的周期。