男女减脂思路大不同！ 1、男性肌肉量通常比女性多，所以基础代谢普遍比女性高，所以男性躺着不动也比女性更容易瘦。女性需要更努力的控制饮食和运动来达到同样的效果。 2、男性睾酮水平高，能促进蛋白质合成，提高代谢率，而女性体内雌激素更容易储存脂肪。女性因为周期影响，减脂过程会比男性复杂。 3、男女肥胖倾向也不同，男性容易胖肚子，也就是腹型肥胖，而女性倾向胖四肢，视觉上比男性胖。皮下脂肪对健康影响比较小。 4、女性在减脂时更容易受到激素影响，容易焦虑，也更容易渴望高热量、高碳水食物。 5、男性减脂适合力量训练和高蛋白饮食，避免暴饮暴食。女性减脂适合有氧无氧训练相结合，均衡膳食。 健康减脂讨论 减肥，来源 要了解减肥机制 减肥难题探讨 聊聊怎样减肥 代谢与体重 代谢有增长 减肥需要注意 减脂变健康