日本人不爱运动却很长寿，很大程度上与饮食、生活习惯有关。这本书里有将两个县居民寿命分别提升到“日本第一名”的名医生活之道。 . 📖《长寿饮食术》 📝作者：镰田实 . 这本书是传奇名医镰田实从50年从医与健康启蒙工作经验中总结出的长寿饮食法，关于吃的“方法论”。 . 拥有这本书你就拥有了： ✅11个长寿饮食秘诀 ✅22种食材及快手菜单 ✅9个助你“超越百岁”的进阶版技巧 . ✨长寿食材（部分）： 🍅蔬菜：秋葵、番茄、蔬菜干、洋葱 🍣肉类：鸡胸肉、猪肉、鸡蛋 🐠鱼类：红色的鱼及水产品、青背鱼 . 🔔长寿秘诀（部分）： 🔸饮食上首先应该注意的是“少盐” 🔸享受蛋白质满满的生活 🔸每天早上喝一杯白开水 🔸享受兴趣爱好，常与人交流 🔸做课间体操 . 书中每种食材、每个方法都有详细的解说，更有不需要菜谱就能做的料理方法，简单到“只需要搅拌、淋上酱料、放入微波炉加热”就能美味又健康～ 💛 长寿，远远不止活得更久，更能保持活力，乐享人生！