·第一式：练关节。以两手托举，足跟离地为主，有效防治颈肩腰部疾病。 ·第二式：开肺气。以开弓下蹲为主，有效拉伸全身肌肉，协调软组织状态，调动经络气血，增大肺活量，改善心肺功能。 ·第三式：健脾胃。以两手交替托举为主，协调背部软组织，对脾胃进行按摩，改善身体的消化及代谢。 ·第四式：唱气血。以转腰侧曲为主，带动两层骨骼和软组织协调运动，加强深层组织的气血供给。 ·第五式：安神志。俯身侧转为主，牵引拉伸，能够促进心脑供血，去心火，起到安神解郁，冲脑明目的作用。 ·第六式：调升值。以俯身下按，攀足挺臀为主，用腰部力量带动身体完成，可以辅助调制妇科、男科、升值等系统疾病。 ·第七式：利肝胆。以伸展拳臂、瞪眼怒目为主，攒拳怒目，有助于疏利肝胆，提高人体反应能力。 ·第八式：去湿浊。以握拳体肿，颠动身体为主，有助于去除体内浊气与病邪，可以改善一些微循环障碍类疾病症状。