2024.12.18 初始体重:135.1斤 2025.1.15 减肥后:125.1斤 不到1个月，瘦10斤。 每天饮食量和图片差不多。 上面的是我早餐，下面是我午餐。 晚上不吃饭，偶尔吃零食，控制量。 （不管吃不吃，都跳有氧操） 一周跳3-4次有氧，晚上5.30-6.40的场次，尽量跟全场。 我2024.10月还是143斤，12.18号开始认真减肥。2024.12.30日减到127.5斤 然后一直在这个体重卡称。 昨天早上124.9净量，今天1.15早上净量125.1斤。 今晚馋，吃了8粒老式爆米花，还吃了肉嗦了，就是肥肉炒熟，吃了好几块。 馋零食，我也吃，控制量。 酸奶，牛奶，水果，威化，小零食，偶尔吃，速溶咖啡，控制量。 大腿，是我减肥到132.5斤时的腿，减肥到104斤，再拍一张对比。 ​其实减肥，我劲头子挺足。 一个月减掉十斤体重真的很难吗?