打工人如何控制饮食？打工人外卖攻略来了！ 1、麻辣烫。不点各种丸子，蔬菜、蘑菇任选+一份面+两种肉。 2、麦当劳。任意汉堡（去酱料）+无糖饮料。 3、米饭类。选饭菜分开装的，米饭只吃一半或者三分之二。菜品选牛肉、鸡肉、鱼、虾类的，烹饪方式简单一点的。例如：芹菜炒牛肉、白切鸡、卤鸡腿、炒虾仁等等，不要选炸的。一定要有蔬菜。 4、汤面类。不要喝汤，面吃一半，先吃里面的蔬菜、肉之类的。 5、下午茶。不喝果茶、奶茶，选纯茶类三分糖、咖啡选无糖的黑咖啡和奶咖。吃的可以选择吃2块曲奇/一小块巧克力/一些低糖水果/一点点坚果。 打工人一周带饭 减肥 减脂 减脂推荐