体湿四肢肿，白开水泡3物，湿气消体重轻！ 我发现，现在很多人身体都或多或少比较”湿“！ 有的人身体素质好，自身调节能力强，能顺利将湿气排出体外，不会对身体产生太大影响； 但也有一些人，尤其是四肢容易水肿的，身体运化比较差，难以承受过多湿气，导致湿气在体内积聚，时间长了，影响身体的正常运转，出现一些不适症状。 你可能会觉得身体特别沉重，仿佛身上压了座大山，行动迟缓，整个人很没精神，皮肤头发油腻以及大便不成形等。 对于湿气重大家一定不能掉以轻心，它不仅会加重身体负担，让人困倦乏力，还会阻碍气血流通，降低身体免疫，从而各类疾病”趁虚而入“！ 那么如何更好的去除体内湿气呢？ 分享一个简单又实用的小方法——日常饮用水中加点”料“，帮助排除湿气，增强身体运化能力。 泡水方：薏米 10 g、芡实 5 g、茯苓 5 g； 方法：将薏米提前用小火炒至微微发黄，这样能降低其寒性，然后把炒好的薏米、芡实和茯苓一同放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟即可饮用。如果觉得味道寡淡，也可以适量加些冰糖，但血糖高的人群就不建议添加了。 方解： 薏米——祛湿的 “明星” 食材，它性凉，味甘、淡，有利水渗湿、健脾止泻等功效。 芡实——同样是祛湿健脾的佳品，它性平，味甘、涩，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。与薏米搭配，能增强健脾祛湿的效果，让脾胃功能恢复正常，湿气也就无处遁形。 茯苓——自古以来就被视为利水渗湿、宁心安神的良药，它味甘、淡，性平，不仅能利水渗湿，还能健脾补中，使中焦脾胃健运，水湿得以正常代谢。 要注意的是，以上配方仅用于科普分享，每个人的体质千差万别，实际效果也会因人而异。如果对自身的体质不了解，或者身体还有其他不适症状，最好向专业的医生咨询后再进行调理。 最后，我想和大家说一句，湿气不是一天形成的，所以祛湿也是需要一个过程，在采用此方法时，还应养成良好的生活习惯，保证充足睡眠、适当锻炼身体、不吃生冷油腻食物，才能更好地达到祛湿的目的，让身体更加健康轻盈。