现在网络上宣传“预防生化胎停，胎儿畸形”的活性叶酸不在少数，都知道备孕吃活性叶酸可以提高受孕率、降低胎儿先天性神经管畸形率，但为什么你吃了没有效果？甚至还生化胎停？所以活性叶酸到底是不是智商税？ - ❌并不是所有人都需要吃活性叶酸❗以下情况可以选择普通叶酸 ❗代谢正常，同型半胱氨酸正常，肝功能正常的 ❗生活作息规律，饮食营养全面 ❗孕前检查各项指标都正常 （PS：以上条件同时满足者，非必要吃活性叶酸。如果不想做各种检查，建议优先选择活性叶酸） - ❌吃活性叶酸有副作用？ 很多顶着“叶酸副作用”噱头标题，但内容根本没有写！结合网友提到的，给大加总结出来了（具体因人体质而异） ❗嘘嘘发黄：维生素B族吸收差导致的，多喝水即可 ❗大便发绿：铁吸收差导致的，正常情况 ❗月经紊乱：若只补充叶酸没补锌或缺锌，会导致月经推迟，严重的闭经/流产 ❗长期摄入超标叶酸会孕期高血压，糖尿病，如果不及时控制，严重的会发生胎盘剥落从而胎停！！ - ✅如何选到适合自己的备孕叶酸 👉看吸收率 活性叶酸＞普通叶酸，优选吸收率更高的“6s-5-甲基四氢叶酸钙”，瓶身会明确标注 👉看含量 参考2023版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，备孕/孕期叶酸标准摄入量为400ug/天。 👉看复配 备孕养泡——VE、VD、VC、燕窝酸 蝌蚪质量——锌、硒、VD 宝宝发育——锌、生物素、VB 抵抗力差——VC、VB6、VD、益生菌 - ✅不仅要选对，也要吃对 👉时间：备孕前三个月到怀孕后三个月，每天固定时间随餐（备孕期要和队友一起吃！） 👉禁忌：不空腹吃，不和酒精、碱性药物、磺胺类药物一起吃 - ✍整理了几款我自己吃过的，有需要的可以参考下 📍贝兰舒活性叶酸 📍爱乐维活性叶酸 📍斯维诗活性叶酸 📍信心康乐活性叶酸