如果一个人经过很长一段时间失眠，会变得很憔悴，甚至白发长得非常快，衰老得也会很快，所以每个人想要想好身体，保持年轻态，就要非常关注睡眠。

当一个人一天可以睡10小时的时候，他的精力是非常充足、旺盛的，发量肯定是非常好的，然后就是在这种情况之下，一般也是肾气充足，记忆力非常好，看书都是可以过目不忘。

另外要想睡眠好，气血一定要保持平静，比如当我们运动之后，气血就是会翻涌的，所以一定不要在下午以后（尤其是晚上）出去运动，特别是那种能够出汗的运动，这种会导致入睡难、睡眠差。

要想睡眠好，晚饭一定不能多吃，多吃了之后，会导致脾胃实，四肢虚，这样会导致晚上的睡眠比较差。