无论是自弹自唱，还是听音乐，对精神和身体健康都有好处，因为音乐会影响神经化学物，改善免疫系统，减少压力和焦虑，缓解抑郁。有一项研究发现食物、性与音乐给予人的快乐是相同的，食色性也之外还要加上音乐。但是，音乐也不是万能的，不是所有的音乐都让人健康。 音乐和舞蹈常常联系在一起，跳舞的同时还能健身，让人练起来不觉得累，又不需要什么设备，只要不跳那些高难的动作，对身体是比较温和的运动，还能够同时社交，因此对于健康很有好处。年轻人中年人跳舞的好处自不在话下，老年人跳舞还有助于改善平衡。跳舞还可以减少老年痴呆的风险。跳舞是好，但像很多广场舞那样，就成了损人利己的爱好。