吃进嘴巴里的东西我的首要原则就是不买平替 平价≠平替 不是贴上啥啥届的”爱马s“就可以真正代替贵价好用的品牌，我在内服方面的坑大大小小也踩了好多，不说全部95％以上是一分钱一分货，当然也不是所有贵价内服就一定可靠，还有很多方面需要考量和选择 。 - 📢作为褪黑素受益人我来说一下优缺点： 💡睡眠：入睡明显快多了，晚上很少起夜，早上起来神清气爽的 💡情绪：情绪平稳多了，工作和生活都顺利了不少 💡生物钟：生物钟都被调整过来了，早上也能按时起床，再也不用每天被闹钟催好几遍了 ✏缺点： 📉1. 效果因人而异，不同品牌、不同剂量的褪黑素对每个人的效果都不太一样，所以可能得试几款才能找到最适合自己的。 📉2.褪黑素不是吃了马上就能睡着的神药，它需要一定时间才能发挥作用。而且也不是吃了一次就一劳永逸，要持续吃一段时间才能看到比较明显的效果，这对急性子的人来说真的很煎熬。 梳理了一些我这这几年吃过的的4款褪黑素（均价100~300）对我来说能负担得起，选购之前提供一个参考。 Hsuia舒睡瓶 这款褪黑素是我朋友推荐给我的，我到现在吃空了3瓶，我觉得有被惊艳到的。现在生物钟比闹钟还规律，有时候情绪不好熬夜，吃它也能很快睡着，白天就不会总是觉得累，精力也变集中了。而且它的没啥副作用，我吃了之后没有出现什么不适的症状 recon睡眠片 这款片剂服用方便，直接用水吞服就可以，性价比不算高，长期吃下来花费不少，避光瓶设计，常温保存就可以啦 vitafusion 褪黑素 这是一款软糖形式的褪黑素，味道酸酸甜甜的，很好吃，就像吃零食一样，完全没有吃 药的感觉，就是要注意瓶子不避光，需要注意保存 Biocyte褪黑素 这款味道比较特别，水蜜桃口味的，胖墩墩的外观设计很可爱，软糖还是五角星形状的，太击中少女心啦，比较时候追求口感的姐妹