中里巴人：什么是年轻人的生长之法呢？年轻人长枝叶，就是练四肢，得跑步，做一些比较强烈的运动。 什么是中老年人的生长之法呢？中老年人应该长树根，就得练五脏，练骨髓了，要“弱其志，强其骨”（其实，《道德经》里的“弱其志，强其骨”不是给年轻人说的，而是讲给岁数大的人听的）。 所谓自求多福，所谓养生，其实就是顺应天地人，依岁而养。 比如春天了，春天是肝气旺，要生发的季节，但春天还有肃降的一面。又比如夏天，夏天有骄阳似火的时候，还有阴雨连绵的时候，因此人在夏天，既要适应夏天的骄阳似火，还得适应夏天的阴雨连绵。 另外，虽然夏天是“长”的季节，我们也不能一味地“长”，也得“收”和“养”，得根据你自己身体处在什么状态而定，假如你都60多岁了，你还“长”——往上升阳行吗？得往里守阴了。 在大自然，小树往上长，老树往下长，即使是春天，小树往上蹿，老树也是长树根。我们仔细观察，真正特别大的老树，不是一下子就长得看不到顶，而是长到一定高度后往宽了长，这是老树的养生之道。而小树得先长高了，到一定程度再长树根。 对中老年人来说，即使在春天，也不能往外面生发，也得养树根——五脏，而不是养树叶跟枝杈——四肢。 总之，我们要记住，中老年朋友，请一定不要机械地按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律来养生，一定要以“收”“藏”为主。 其实，“长”不是只往上长，也可以往下长；“发”不是只往外发，也可以往内发，往外发就是往筋、骨上发，往内发就是往五脏上发。 这样，我们才可以达到长养久安的目的。