常年维持九十多斤的减肥技巧！

1．要多喝水。每天饮水量都能保持2-3L!

2．每天一杯美式／拿铁。提高代谢！抑制食欲！拿铁还很有饱腹感！

3．饿了就吃，不饿就不吃。在吃饭过程中，感觉饥饿感已经消失时，就不会吃了！

4．吃饭细嚼慢咽。很容易有饱腹感！绝不会狼吞虎咽！

5．基本上不吃零食，或者偶尔馋了就吃两三 A !

6．吃牛肉、鸡肉，海鲜和鱼虾，基本不吃猪肉。火腿之类！

7．口味清淡。这里的清淡是指少油少盐！可以吃辣！

8．每天白天告诉自己忍一忍等到晚餐再吃。半夜饿了告诉自己忍一忍等到明天再吃。

9．吃饭先吃蔬菜，蛋白质，最后才吃碳水。馋碳水了吃不馋不吃。

10．很少吃那些容易长胖的油炸食物和甜品蛋糕。