“交公粮”困难，举而不坚，中医教你4步走，效果立竿见影，想多久就多久 第一步：疏肝郁 原因：肝主筋，而且条畅气血，当肝气郁结时，气血就无法被有效地及时地疏泄至宗筋，导致宗筋失去充养，从而变得不饱满、不坚挺 表现：不举不坚，疲软无力，平时心情急躁，闷闷不乐，唉声叹气 调理：疏肝解郁 参考：柴胡疏肝散加减 第二步：健脾胃 原因：脾为气血生化之源，脾转化而来的水谷精微可以充养肾精，若是脾虚，就会造成痰湿淤堵，进而影响脾脏对于水谷精微的转化，最后导致肾精也不足。 表现：食欲不振，身体困重乏力，消化不良，胃胀腹胀，四肢沉重，头昏胸闷，脑子不清醒。 调理：健脾祛湿 参考：参苓白术散 第三步：补肾精 原因：疏肝，健脾之后，身体进补的道路畅通了，就可以重点补肾了 表现：肾精不足的人总感觉腰酸背痛，乏力，须发早白，健忘，记忆力下降，脱发，失眠，牙齿松动等 调理：补肾填精 参考：五子衍宗芄 第四步：固肾气 原因：防止一边补一边漏 表现：遗精、滑泄、夜尿多、尿频尿急，出虚汗，气短懒言，身体乏力 调理：补肾固精 参考：金锁固精汤