你是一天天变老的吗？

不，你是“突然”变老的！

那天， 一位没有头发的“老人”在医院的歺厅与我热情地招呼，我也非常礼貌地向对方报以同样的热情。

然而，我直到回到办公室，才明白对方是我医院多年的同事。 几年不见，他变得我都快不认识了。

许多年轻人觉得衰老离自己很遥远，而许多中年人却觉得年轻离自己很遥远。

而这些变化，并非几十年日复一日，每天老一点点，而是有两次“突然”就“老了”。

根据Nature Aging 来自美国Stanford 大学和新加坡的研究表明，人体的细胞分子和微生物在44岁左右和60岁以后，出现明显的两次大“滑坡”。

44岁以后，对酒精，脂肪的代谢出现了紊乱，心血管疾病，皮肤和肌肉，都开始出现问题。人开始感觉“不再年轻了”。

而到了60岁以后，对碳水化物的分解，免疫功能，肾，心血管系统都开始出现问题。 老年痴呆，癌症的发病率，也逐年增加。有一种“自己是不是老了？”的感概。

尽管，衰老不可避免，也不能逆转；然而，衰老却可以减缓和管理。

秘诀是什么呢？

其实，大家都知道，只是“大家”都做不到：

运动

健康饮食

良好的睡眠

减少焦虑

不抽烟，不酗酒…..

年轻人可能会说“我不在乎未来，我要享受今朝！”

这话先别说。等你60岁以后，当悲催的事开始发生时，才是回答的时候。那时候的“今朝”，就是你现在的未来。