臀腿
今天练完臀腿趁着有时间整了个变速跑，10+的速度哐哐跑一分钟把心率拉上去，然后速度调到4把心率降到130以下。
好久不做有氧了一下子心率拉到了170+有点子慌啊，好在后来调整呼吸后最高也就150+还好还好~
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臀腿
今天练完臀腿趁着有时间整了个变速跑，10+的速度哐哐跑一分钟把心率拉上去，然后速度调到4把心率降到130以下。
好久不做有氧了一下子心率拉到了170+有点子慌啊，好在后来调整呼吸后最高也就150+还好还好~