医生发现：一周吃3次肉的老人，不出一个月，身体或会有3个变化 1、增强骨骼健康 适量摄入肉类，特别是富含胶原蛋白的食物如骨汤和鱼皮，有助于补充钙质，减缓老年人骨密度降低，降低骨折风险。 2、促进肌肉健康 老年人普遍面临肌肉流失的问题，而肉类中的优质蛋白质是肌肉生长和修复的关键。每周三次适量摄入肉类，有助于维持肌肉质量，增强身体力量。 3、增强免疫力 肉类富含锌、铁和维生素B12等营养成分，这些成分在增强免疫力方面发挥着重要作用。老年人每周适量吃肉，能够确保免疫功能保持在较强水平，降低感染风险。 综上所述，老年人适当吃肉不仅有助于增强骨骼和肌肉健康，还能提高免疫力。然而，吃肉时也需注意控制频次和分量，避免过量摄入带来的健康问题。
医生发现：一周吃3次肉的老人，不出一个月，身体或会有3个变化 1、增强
九九爱科普
2025-01-19 23:53:18
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