全媒体记者张仲鹏

1月20日，我们迎来大寒节气，这是二十四节气的最后一个节气，也是冬天即将结束、春天即将到来的转折点。

同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气，因大寒期间寒潮较为频繁，天气冷到极点，故谓之“大寒”。

民间有谚云：“过了大寒，又是一年。”大寒节气预示着冬天即将结束，冰天雪地之中，万物蛰藏，生机正在其间，新的一年即将开始。大寒一过，又将开始新的轮回。于是，大寒节气的一些民俗多了些辞旧迎新的意味。

在大寒节气，人们开始忙着除旧饰新、准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。大寒是农历年的最后一个节气，虽是农闲时节，但家家户户都在忙——忙着过年，此即“大寒迎年”的风俗。不知不觉间，年味已悄悄来到你我身边。

理论上来说，大寒是一年中最寒冷的节气，古书记载：“寒气之逆极，故谓大寒。”市中医专家娄琪认为，在这样的寒冷时节里，养生尤为重要。公众应注意内心的平和与安宁，通过适时保暖与良好通风，确保体内气血流畅，不扰乱机体内部闭藏的阳气，从而维持“正气存内，邪不可干”的健康状态。

此时节，建议公众增加高蛋白、高脂肪食物摄入，如肉类、鱼类、坚果等，同时搭配新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

另外，公众要保持乐观的心态，多参加社交活动，多与家人朋友交流分享，以缓解压力、改善情绪。

虽然天气寒冷，但适当的锻炼仍然很有必要。此时节宜选择室内运动或在阳光充足的时段进行户外活动，如练瑜伽、打太极拳、慢跑等，有助于增强体质，提升免疫力。