拍八虚攻略：排出浊气，收获健康宝子们，《黄帝内经》里记载的拍八虚养苼法超厉害，能帮咱们排出体内浊气，让身体更健康。不过，这里面的注意事项和禁忌可不能忽视，掌握正确方法，养苼效果才更好。

一、各部位拍打要点

1. 肘窝：肘窝是心肺经络经过之处，心烦气短、睡眠不好，多拍肘窝能梳通肺气、养心凝神。拍打时，左手臂自然伸直微曲，右手五指并拢成空心掌，轻轻拍打。力道要循序渐进，从轻柔逐渐加深。拍打次数可选36、72或81次，另一侧同样操作。但要注意，心脏不好的朋友，肘窝和腋窝都不建议拍打。

2. 腋窝：腋窝对应肝脏，爱生闷气、心情郁闷的人，拍打腋窝能疏肝解郁。左手抬起放脑后，右手五指并拢空心掌，轻轻拍打腋窝，拍打次数和肘窝一样，选36、72或81次，换另一侧重复。

3. 腹股沟：腹股沟关联脾胃，经常久坐、气血不畅、脾胃差的人，多拍这里能健脾胃、通气血，改膳腹胀。对女性生殖系统也很有好处。自然站立，双脚分开与肩同宽，两手五指并拢空心掌轻轻拍打，次数为36、72或81次。但女性在孕期或经期，千万别拍打腹股沟。

4. 腘窝：腘窝处有养苼大穴委中穴，肾经也经过这里。有腰背疼痛困扰的，多拍腘窝能梳通经络、强健腰骨。微微弯腰屈膝，两手五指并拢空心掌轻轻拍打，拍打次数建议36、72或81次 。

二、通用注意事项

1. 控制力度：拍打力度要适中，以能耐受且不会造成皮肤损伤为原则。一开始用力太猛，容易引起不适，甚至损伤皮肤。

2. 选择合适时间：饭后不宜立即拍打，蕞好间隔1 - 2小时，以免影响消化。晚上太晚也不适合，避免因拍打后过于兴奋影响睡眠。

3. 皮肤状况：如果皮肤有破损、溃疡、炎症等，不能在该部位拍打，要等皮肤恢复健康后再进行。

4. 特殊人群：除了上述提到的心脏不好、孕期经期的情况，体质虚弱、有严重急病的人，拍打前蕞好咨询医生建议。

宝子们，掌握好拍八虚的正确方法，避开禁忌，坚持下去，就能让身体浊气消散，元气满满！