睡眠质量差对生活有哪些影响 晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家
【是什么影响睡眠质量】
睡个好觉是健康的基础。有很多因素会影响睡眠，比如生理、心理、环境和生活习惯等各个方面。
生理因素的影响是最基础的，身体不适（心脏病、疼痛等），生物钟紊乱（夜班工作、跨时区出差旅行），过度兴奋（参加竞技、应急救援等）都会导致入睡困难或睡眠碎片化。年龄增长也会改变睡眠模式，老人浅睡期增加，睡眠更易中断。
心理因素越来越常见，特别是压力、焦虑和抑郁对睡眠影响显著。家里有点事、单位有点事，老在心里琢磨着，就特别容易睡不着，而且越琢磨越难受，出一身的汗。
环境因素同样重要，安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。噪音、强光、过热或过冷的温度都会让人难以入睡或容易醒来。我记得小时候胆小，睡觉非得开着灯，但现在灯亮着还真睡不着。
生活习惯影响也很大，规律的作息时间、适量的运动和健康的饮食都有助于改善睡眠。相反，睡前刷手机、喝含咖啡因的饮料、晚餐太饱，都会对睡眠产生负面影响。
生理因素我们可能无法掌控，但心理、环境、生活习惯因素都可以努努力。祝大家睡个好觉！
