素颜的时候也擅长贵气感 - 小姐姐资讯(魔女团)

每次po图都会受到脑婆们的喜欢，夸我素颜皮肤干净，胶原满满、看着就香香软软的，美女氛围感拿捏，其实这都是我坚持补胶原➕早睡的结果！普通女生也可以养出素颜妈生皮，来抄作业❗❗ ——分享我的日常变美小tips—— 饮食篇 ➊酒酿炖蛋：生理期连续喝3到7天，加红糖红枣枸杞酒酿这些，煮起来也很方便。 ➋豆浆：每天早上来一杯无糖黄豆浆，里面含有优质大豆异黄酮。 ➌多吃彩色食物：比如菠菜、黄瓜、胡萝卜这些，尽量采用蒸煮的方式、既保留原食物原有的味道，也低卡健康。 - 调理篇 ➊补胶原不是越高越好，每天量控制在10000～20000mg以内； ➋食补的话除了不太方便，含量也不好把控，吸收有限； ➌所以我会额外补充更加高效精准的补剂。吃的是这个👉Organika奥加尼卡胶原蛋白肽粉，每天喝一杯就可以补充10000mg胶原蛋白，一天10g高含量是食补不能比的，里面唯一的成分就是水解小分子胶原蛋白肽，没有乱七八糟添加，长期吃也不用担心会胖。 - 坚持喝下来，脸蛋子像刚剥壳的鸡蛋，偶尔的熬夜黄气也不上脸，洗把脸就能出门，皮肤底子变好了，出门简单化妆就被夸精致贵气感！ - 习惯篇 ➊早睡晚起：睡眠不足会雄升高，冬天昼短夜长，顺应这个节奏早睡晚起，尽量在10点半前睡。 ➋运动:每周至少3次，每次30分钟的有氧运动，跑步跳绳瑜伽等。饭后习惯靠墙站15分钟；晚上还会跟练欧阳春晓、帕梅拉 ➌控糖:尽量少吃甜食(奶茶、冰淇淋、甜品)，导致皮肤肤色变深油膩长豆什么的 - 每天坚持做上面几件事，你也可以越素越好看，美貌已达next level!