这个从焦虑中抽离出来的3-3-3规则挺实用的。环顾四周，找出看到的三样东西，观察它们的颜色、形状；聆听身边的三种声音；活动身体的三个部位，比如抖肩膀、转脖子。迫使注意力从焦虑的想法上移开，转而关注感官体验，慢慢就放松下来了。
这个从焦虑中抽离出来的3-3-3规则挺实用的。环顾四周，找出看到的三样东西，观察
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这个从焦虑中抽离出来的3-3-3规则挺实用的。环顾四周，找出看到的三样东西，观察它们的颜色、形状；聆听身边的三种声音；活动身体的三个部位，比如抖肩膀、转脖子。迫使注意力从焦虑的想法上移开，转而关注感官体验，慢慢就放松下来了。