真心提醒：每天凌晨一两点睡，多久会猝死？

不到12点不睡觉，越加班越想熬夜，白天犯困，晚上兴奋，你是不是也这样~ 熬夜对身体伤害真的很大，身体各处都会受到影响，熬夜30天，你的身体甚至会进入应激状态，不仅免疫力下降，甚至心脑血管都会出现异常，乃至于猝死的风险增加~ 但很多时候不得不熬夜，那学会去减轻熬夜伤害真的很重要，8个养生小动作，一起来学~ [一R]起床1小时后吃早饭 早餐吃好，才能让自己更高能量 [二R]抖一抖腿 加速血液循环，增强肌肉关节活力 [三R]拍拍屁股 激活身体，排出毒素。 [四R]一定要午睡 通过快速休息，修复身体 [五R]玩一玩俄罗斯方块 增加皮质层厚度，让人更快恢复状态 [六R]猛猛喝水 一天喝2升温水，快速冲刷熬夜后的代谢物。 [七R]及时关注自己的状态 熬夜后身体免疫力下降，上班族会发现自己熬夜后的身体，很容易有小病小痛，比如冬天很容易感冒，经常腰酸背痛，病症虽小，但是很折磨人，请假去医院，又怕病症太小耽误工作，也怕一去医院，医保也没法报销～ [星R]因为医保是有起付线的，需要超过起付线，医保才能按照规定报销～ [星R]若是出现这种情况，其实可以用好医保门诊险去线上问诊，有些小病小痛都可以直接线上免费问医生，大白24h都在线的，而且拿药能送货上门，药费不用我们自己垫付就可以直接报销80%，比去药店买划算很多，也省去了请假还有去医院的时间！ [星R]哪怕突然出现意外情况必须要去线下门诊或者急诊，产生的费用门诊险都能报销，覆盖范围也很广，比如急性腹泻、肠胃炎、感冒/上呼吸道感染、流感等16种常见紧急门诊情况门诊险能帮忙报销一半多，还可以跟医保互补使用，补充报销扣个账和自费的部分。 [星R]而且价格也很划算，而且每个月只要二十几，一杯奶茶钱就可以全部都搞定~有了小病小痛也不用忍，直接问医生，不要讳疾忌医，毕竟身体是自己的，熬夜受损后，更要学会好好养回来~ [八R]金鸡独立 疏通经络，让身体运转开来 从现在开始，好好照顾自己，熬夜后也要养生，容易生病的姐妹，真的记得给自己买一份保险，很重要，也很省钱~