瘦糖人增重：怎么吃？怎么动？
动感糖豆人
2025-01-23 15:18:04
1️⃣如何判断自己是不是“瘦糖”？
2️⃣瘦糖增重/增肌，怎么吃？
· 提高总热量的摄入-计算公式
· 保证优质蛋白的摄入-摄入计算
3️⃣瘦糖如何运动增肌？
· 抗阻为主，有氧为辅
· 增肌运动组合推荐
参考资料：
中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版） [J] . 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4) : 315-409. DOI: 10.3760/cma.j.cn115791-20210221-00095.
孙铭遥, 时小东, 陈伟. 《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》解读 [J] . 中华糖尿病杂志, 2022, 14(9) : 869-876. DOI: 10.3760/cma.j.cn115791-20220718-00343.
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