摩腹法——调脾胃，强体质 一个人爱不爱生病、身体状况如何，是由体质决定的。体质分先天和后天。先天体质是父母赋予我们的，我们无法改变，但后天体质却是由我们自己掌握的。 《黄帝内经》里说，脾胃是后天之本。补益脾胃是改善体质的关键和前提，除了饮食外，摩腹法也可以增强脾胃功能。 唐代著名医学家孙思邈说：“平日点心饭讫，既自以热手摩腹，出门庭；行五六十步。消息（令食消化）之。” 又说：“中食后，还以热手摩腹，行一二百步；缓行；勿令气急，行讫，还床惬卧，四 展手足勿睡，顷之气定。”(《千金翼方》卷十四)。孙思邈的这套食后养生法，实践证明它是不错的保健措施。 摩腹的具体做法是，饭后以热手轻轻摩擦腹部，手法可以从上往下，从左至右，以顺时针方向，用手掌环转推摩，这样能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。经常用这样的保健按摩法，必定对身体有益。 孙思邈还说：“食毕摩腹，能除百病”，又说这一方法可行，原因在于摩揉腹部能够刺激中脘、神阙、气海、关元等穴， 可健脾和胃、益肾壮阳，化湿降逆。另外，食后摩腹作为一种良性刺激，经传入神经送给大脑皮层，引起有益于调节各种生理机能的条件反射，从而对身体产生作用。 明代医学家周于蕃指出，摩腹“缓摩为补，急摩为泻”，因此我们如果只是想补脾胃，那么在按摩的时候一定要注意力量要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。如果腹泻，那么就要改变摩腹的方向，要做逆时针方向的按摩。 自我摩揉腹部，不论男女老幼均可适用，方法简便，切实可 行，特别对年老体弱、消化和泌尿系统功能减退的患者更为适用。 在摩腹的时候，如果出现了腹内温热感或产生肠鸣、排气等都属于正常反应，不要过于担心。另外，如果腹部的皮肤有化脓性感染或急性炎症，不宜进行摩腹，腹部有癌症的也不宜摩腹。
