有高血压的都看看，最新研究发现：不容易高血压的人，大都有4个共性，你占了几条 高血压是个啥？提到它，很多人都头疼。没错，它就是那个悄悄潜伏在你体内，搞得你有点“没感觉”但又大有来头的怪物。 说到高血压，大家心里应该都有数，很多人一想到它，脑袋里就蹦出“心脏病、中风、肾脏损害”这些“杀手级”词汇，瞬间感到自己的血压不知不觉就飙升了——这不，坐在沙发上都能开始担心“是不是我也有高血压了？” 但，有一个问题，你有没有想过，为什么有些人天生似乎就远离高血压的困扰，而另一些人却是高血压的“常客”呢？ 最近的研究发现，有些人天生不容易高血压——可他们到底做了啥？是不是某些“神奇”的生活习惯让他们免疫？ 别着急，咱们一起来看看这些人背后有几个令人匪夷所思的共同点，或许你就能在其中找到“天生不高血压”的密码，顺便问问自己：“嘿，我占了几条？” 首先，咱们来说说一个特别简单的事情——活动量。大家肯定听过，运动对身体好嘛，哪怕就是随便走一走，活动活动筋骨，那也是保持身体健康的好办法。 有一个长期坚持做晨跑的患者，他自己说，早上不跑两圈，整个人一天都不舒服。听上去像是疯了似的，但事实证明，这个患者并不是孤例。 很多研究指出，规律运动，尤其是有氧运动，能有效帮助调节血压，减少高血压的发生几率。而那些“天生免疫高血压”的人，通常都有一个共同特点——不爱窝在沙发上，生活里总能找到点活动的机会。 不一定要去健身房做举铁，也不一定非得打篮球、踢足球——每天走个三千步、上上楼梯、散个步，这些小事做得多了，身体自然能更好地调节自己的血压。 说到这儿，有些人可能会反驳：“我也有活动啊！每天走路上下班，回家做饭也能动，这样算不算运动？”好问题！不过，光是“活动”可不够。 你得有点“量”，而不是为了让自己不显得那么懒，随便走几步就给自己找个借口。举个例子，不是所有的走路都能起到降压的效果，有些人可能整天走来走去，但总是“走走停停，走走停停”，一天下来似乎走了很长时间，但其实消耗的能量和对身体的锻炼效果很有限。 为了有个科学的标准，专家们建议，成年人每周至少要进行150分钟的中等强度活动，或者75分钟的高强度运动。简单说就是，动一动，得动出点气来。 接下来，第二个共性就是——这类“免疫高血压”的人，吃东西有讲究！或许你听说过“健康饮食”的说法，但它不光是个口号，它的核心就是：少盐、少油、多纤维。吃得清淡一点，少吃加工食品，尽量少碰那种吃了之后血糖飙升、心情激动的垃圾食品。 更有意思的是，研究显示，很多高血压患者平时喜欢“吃不够”。好吧，不是让大家真的吃不够，而是指那种一次吃得多、吃得快的状态。 你知道吗？很多人是因为大吃大喝之后，血糖上升，胰岛素分泌增加，进而影响到血压的正常调节。 而那些不容易高血压的人，大都懂得“少食多餐”，吃饭不急不躁，合理搭配营养，让身体慢慢适应食物的消化吸收。 有个每天坚持吃蔬菜和水果的患者，最喜欢的就是吃点富含钾元素的食物，比如香蕉和西红柿。他说这些东西，虽然不像鸡腿、炸薯条那样香得让人忍不住停不下来，但对身体的好处多多。 研究表明，钾能帮助身体调节血压，减少钠对血压的负面影响。因此，吃得健康，除了不会增加负担，还有助于调节体内的电解质平衡。 再来，说到“免疫高血压”的人，咱们不能不提到的一个因素——睡眠。科学家们早就发现，缺乏足够优质的睡眠，不仅让人精神恍惚，还会直接影响到血压。 很多人可能会觉得：“睡觉嘛，随便躺下就好。”可实际情况远没有想象的简单。睡得不好的时候，身体处于应激状态，心跳加快，血压自然也随之升高。 而长期处于这种状态的情况下，血压不断地升高，慢慢就变成了高血压。所以，如果你每天都能享受7至8小时的好睡眠，基本上就能为自己的血压保驾护航。 而那些不容易高血压的人，他们通常会比较注重睡眠的质量，不熬夜、不失眠，尽量保持规律的作息时间。 最后，咱们来说一个比较“软”的因素——心理状态。现在的社会，压力山大，大家都忙得跟陀螺似的，压力过大，时常焦虑和紧张。 而这些心理因素，对血压的影响可不小。长期的压力过大会导致身体产生过多的应激激素，这些激素会让血压维持在一个较高的水平。 可是，不容易高血压的人，他们大多有一颗比较平和的心，能保持乐观开朗的态度，面对工作、生活的压力，不会轻易被情绪左右。研究发现，乐观的人不仅精神状态好，连身体的各项指标也相对健康。
