现代生活节奏快，导致许多人面临睡眠问题，尤其是中老年人常遭遇凌晨三四点醒来且难以再入睡的困扰。中医理论认为，此时醒可能与肝经和肺经的不通有关。肝经不通会导致情绪波动大、上火、头晕、眼睛干等症状，长期下来影响免疫力和消化系统。而肺经堵塞则可能引发心慌、气短、胸闷、咳嗽等问题，同时影响皮肤状态和声音。睡眠不足还会导致白天精神不振、分心，长期则影响心脏健康、免疫力和记忆力，女性还可能遭遇内分泌失调。
为改善这一问题，建议调整生活习惯，保持规律作息；饮食健康，避免辛辣食物，多摄入富含维生素B的食物；进行放松活动，如瑜伽和冥想；适量运动以促进血液循环；打造舒适的睡眠环境，如安装遮光窗帘和调节室温。若上述方法无效，应及时就医，中医提供的针灸和中药治疗可能有效。良好的睡眠是健康生活的基石，应予以重视，通过合理调理，享受甜美睡眠，提升生活质量。
