后天芒种:最耗阳气的时节,记得做好这3件事,护好阳气平安度夏

水儿的笔记本 2024-06-04 01:39:09

《黄帝内经》讲:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”

阳气就像天上的太阳一样重要,阳气不足,体质就会变差,容易生病,影响寿命。

阳气虚,身体缺乏能量,就会精神萎靡,经常有气无力,精力不足,脑子转不起来,反应迟钝、健忘,容易气短、头晕、心慌、脸色差、体弱多病等。

“阳不足,则阴无以为化”,阳虚容易有寒、湿等阴邪,出现齿痕舌,四肢发沉不想动,怕冷,水肿,大便粘马桶,软软肉多容易胖等烦恼。

炎热的夏季,自然阳气最盛,身体阳气却容易被偷走,尤其是这3件事,一定要注意!

一、出汗多:伤心伤阳

夏季最让人心烦的就是出汗,一天可能要换洗几次衣物,根本不想外出。

“汗为心之液”,出汗太多会耗伤心血;“气随津脱”,出汗多,气随之外泄,也会跟着损耗!

“苦夏无病三分虚”,夏季身体阳气浮于体表。天热出汗多,气血损耗多,体内脾胃阳气就少,身体就会不想吃饭,消化不良,总感觉疲惫,头晕等。

尤其是体质差,气虚、阳虚的朋友,天热了身体还是很虚。

不要觉得这时胃口差、出汗多,能瘦身是好事,这时伤的是气血,秋后凉爽,胃口恢复,会很快胖回来,而气血很难补回来。

很多人喜欢暴汗“排毒祛湿”,或湿气重、内火大,体质上容易出汗。短暂暴汗后,身体很舒服,但伤了心阴,容易有心烦、干渴、睡眠差的隐患。

正常出汗是微微汗出,像绵密的春雨,全身出汗均匀,汗液无色或微微发黄,无明显异味。味道太大说明湿热重。

夏天要适当出汗,排寒祛湿,但不要总大汗淋漓,早晚运动微微有汗就好。气虚,阴虚,经常熬夜,睡眠不好,心脏不好的朋友要少出汗,避免出现心脏问题。

出汗后最好喝一些温热的淡盐水,或吃少量酸甜的瓜果,“酸甘敛阴”,能帮身体恢复出汗消耗的气血津液,改善口干口渴,食欲下降,只想喝水,气短、烦躁、头晕、睡不安稳的烦恼。

也可以煮些酸梅汤喝,养阴清热弥补消耗的气血,还能开胃助消化,促进身体吸收营养生成更多阳气。

搭配:

乌梅2~3颗,山楂3克,陈皮2克,洛神花3克,甘草2克,桂花3克,冰糖适量

煮法:

乌梅、山楂、甘草、陈皮、洛神花先煮1小时,关火后放入桂花,冰糖调味。

二、饮食习惯伤脾胃:阳气生成少

脾胃是“后天之本”,气血全靠脾胃从食物中吸收营养化生。

很多朋友吃饭总是一餐多,一餐少,有时吃的特别好,有时吃的很简单,不吃,或吃甜食、酸奶、奶茶、蔬菜、瓜果代替正餐,早晨中午吃的差,晚上吃的好等等,还有些朋友吃生冷、水果蔬菜多,吃五谷少,这样特别不好。

《难经》说:“谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”

吃五谷少,脾胃吸收的少,阳气生成的就少。

食物的消化,好比把生米煮成熟饭,胃是煮饭的锅,脾阳就是煮饭的火,没有火这个米就煮不熟。

夏季脾胃虚寒,比其它季节弱一些,容易拉肚子,这时饮食习惯差,脾胃更难受,吸收的营养就会更少,阳气更虚。

夏季胃口差,也要好好吃饭,少吃生冷寒凉,每一餐最好都有主食,可以用豆类搭配五谷,豆类清热解暑,五谷可以为五脏六腑提供气血。

身体有一个激发阳气的穴位:神阙穴,在脐中央。

神阙穴有回阳救逆、开窍苏厥的功效,而且和胃肠很近,这里着凉很容易闹肚子。夏季常艾灸神阙穴,可以快速温补虚寒的脾胃,改善肠胃不适。

三、不要给身体“快速降温”

吹空调,有好有坏。

以前条件差,天热出汗多耗气血,胃口差吃的少,太热还会中暑,夏季重点是防暑热。

有了空调,身体也有凉爽的地方缓解一些暑热伤害,而且空调屋出汗少,胃口好,也不完全是坏事。

要警惕的是夏季一直在很冷的空调屋,身体逆着节气生活不好。天热出汗后,也不要突然进寒冷的空调屋,或直吹冷风,冲冷水浴来“快速降温”。

夏季天热,身体毛孔开泄,门户大开,有利于寒湿外排。但突然进空调屋,直吹冷风,风寒湿之邪就会从开泄的毛孔直接进入我们的肌肉、关节、脏腑,损伤阳气,体内湿、热也发散不出来。

导致很多人“寒包火”,体寒怕冷,手脚凉,又容易上火,嗓子疼,慢性鼻炎,流鼻涕,容易过敏,起湿疹、荨麻疹,总想吃凉降温,吃完还腹泻,想吃辣散寒,吃完还上火,年纪轻轻就关节疼,肌肉僵硬,浑身酸疼,痛经,月经不通畅等。

这种又寒又热的体质,就是逆着节气生活,夏天有机会出汗发散寒湿时,还给身体快速降温,把寒、湿、热又堵回了体内。

古代开山,都是烧热石头,然后用凉水泼上去,坚硬的石头就会裂开。

天热身体热,突然受凉,短时间温度变化大,身体血管负担大,容易头胀、头晕,头热等。也容易被冷风从开泄的毛孔偷走阳气。

不仅是空调冷风,穿堂风、车库和楼道拐角的风,温差大的风,都要注意躲避。

由热到冷,出汗进入空调屋时,最好要护好后背,以及大椎穴、肚脐和关节这些怕冷的地方。

不得不常在寒冷的屋子,可以上午晒半个小时后背(不要晒头),常搓大椎穴,帮身体提振阳气,赶走风寒。

也可以常吃些夏季时令的紫苏,解表散寒,养胃和中。体虚容易累的朋友可以搭配些大枣、人参一起泡水喝。

看手机电脑多,眼睛干涩,月经量少,肝血不足的朋友可以搭配些桑葚一起。

空调、冷饮,适当选择可以解暑避热,太过贪恋,则会伤阳助湿气。

真正伤阳气的事,不是某一个事物,而是贪恋的心。

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