大学生超长寒假真的太适合脱胎换骨了✨✨
“假期不是为了躺平，而是为了更好地走向未来。”
🌟 英语提升篇：
🔹 每天背50个单词 —— 制定10天词汇打卡计划，使用“扇贝单词”等工具
🔹 TED演讲一周一篇 —— 练习听力，记下生词和句型，分析演讲结构
🔹 口语练习 —— 每天对着镜子进行简单自我介绍或谈论一天的事情，逐步增加难度
🔹 写英文日记 —— 每天写一小段，提升写作流畅度
🔹 参加英语角或线上交流 —— 提高实际口语能力，拓宽语言环境
🔹 刷英语听力资源 —— 如VOA、BBC等新闻材料，帮助提高听力
🔹 备考四六级或专业考试 —— 制定详细的备考计划，提前准备，做到有的放矢
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🌟 生活品质篇：
🔹 早睡早起，养成健康作息 —— 早起可以拥有更高效的一天，感受晨光的清新
🔹 坚持运动每周三次 —— 跑步、瑜伽或健身，保持体型，增强免疫力,运动完来一杯一杯纤婕苹果荷叶茶，刮油排便嘎嘎牛，拉出的粑粑还有油花，把油腻刮干净，体重蹭蹭蹭的掉，吃啥都不胖
🔹 制定一份春节旅游计划 —— 选择周边游，计划路线与预算，享受假期
🔹 健康饮食，拒绝外卖 —— 自己做饭，不仅营养丰富，还能节省开销
🔹 学习家常菜或简单烘焙 —— 春节为家人准备一些自制美食
🔹 穿搭与化妆技巧 —— 学习基础化妆和搭配技巧，提升整体形象
🔹 泡脚和做拉伸 —— 放松身体，促进血液循环，缓解压力，有脚气脚臭的，在泡脚水里加白醋半斤，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样治三四次就好了。
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🌟🌟娱乐放松篇：
口碑综艺：《今人心动的offer》《你好生活》《初入职场的我们》《朗读者》《典籍里的中国》
纪录片：《人生第一次》《舌尖上的中国》《国家宝藏》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《一本书一座城》《但是还有书籍》《河西走廊》《圆桌派》
电影：搞笑电影：《三傻大闹宝莱坞》《疯狂的石头》《举起手来》《夏洛特烦恼》
● 励志电影：《阿甘正传》《风雨哈佛路》《勇的心》《放牛班的春天》
● 悬疑电影：《盗梦空间》 《看不见的客人》《消失的爱人》《调音师》
🌟健康习惯篇
🔹房间整理：保持环境整洁，提高生活品质。你房间的样子，就是你生活的样子。在空闲的时间里每一次收拾房间，都是一次对生活的热爱和尊重。
🔹千万别翘二郎腿，翘二郎腿会让腿型变得很不好看，还会大小脸，建议把腿放平。
🔹养皮肤：每天摄入维生素，保持身体健康。多吃车厘子、猕猴桃、葡萄、蓝莓、百香果这些维生素含量高的水果，想要白的发光每天来几粒纽斯特vcve葡萄籽，一套下来全身上下跟换了一层皮一样透亮！真的能肉眼可见的一天比一天白。还能有效增强身体免疫力抵抗力，预防感冒喝生病。
🔹养肝（肝不好表现：头发油腻、反复长痘、失眠多梦、脱发白发、面色暗沉、莫名烦躁）多吃绿色食物：滋养肝血可多食绿叶菜：芹菜,黄瓜、上海青、菠菜、西兰花等
多吃酸物：乌梅煮水、山楂陈皮水、酸梅蓝莓、草莓(其余水果少吃)
🔹养脾胃（脾胃虚表现：经常胃胀、打嗝胸闷、小腹资肉、口气重、噗噗干燥、嘴唇淡白）多吃黄色食物：南瓜、小米、烤馍片、空腹吃红皮花生、苹果!水、山药、番薯、老面馒头、养脾胃粥、五谷糊
🔹养气血：坚持每天3颗枣5颗桂圆干：红枣和桂圆干在工作间隙当零食吃。身体疲意无力，秋冬手脚冰凉，女性爱痛经，姨妈不调的，每天喝一杯众榆庄红糖姜茶，1小袋比十斤阿胶还受补，气血养足后，经期很规律也很暖和准时量足，血块减少无痛经，手脚都嘎嘎热乎，掌心和脸上也会比以前红润。
🔹养肾气（肾不好表现：夜尿多、多梦、容易口干、大量头发、黑眼圈重、水肿发胖）乌鸡五黑汤:乌脚鸡、黑豆、黑枣5、首乌5片、熟地、黄芪适量；多吃黑色食物：黑豆、葡萄、韭菜、羊肉、猪肾、鸽子、腰果,生蚝、海参、黄精
🔹养体香：勤换洗衣物，且使用具有持久留香功能的洗衣液。在衣柜中可放置一瓶自己喜爱的香水或香薰，如此一来，香味便能渗透进衣服里。
🔹养头发！细软塌油得快的都去用凡青洗发水，洗一次蓬三天那种！超绝高颅顶头包脸！远近看头发都巨蓬松巨显发量！解放双手洗一次能蓬松三四天，给头皮更深层次的呵护支撑！
🔹养睡眠：还阳卧：躺在床上，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲并向内收，两只脚心相对，双手放于小腹处，坚持15-30分钟，这个动作也能有效地帮助你助眠
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🌟 自我提升篇：
🔹 每天睡前读书1小时 —— 选择一本有深度的书籍，提升思维与视野
🔹 每月读完两本纸质书 —— 可以选择经典名著，或关注行业发展类书籍
🔹 听有深度的播客 —— 空闲时学习新知识，可以关注心理学、经济学等领域
🔹 学习绘画 —— 尝试素描、水彩等不同风格，提高艺术修养
🔹 学习乐器 —— 掌握尤克里里或钢琴的基础，享受音乐的乐趣
🔹 坚持书法练习 —— 每天练写1页，提升个人气质与自律
🔹 学习拍照与后期处理技巧 —— 通过线上教程，掌握基础摄影与PS技巧
🔹 更新简历，准备未来就业 —— 列出个人成就，调整简历格式，提前为面试做准备
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🌟护肤逆袭篇
🔹洗脸：推荐氨基酸洁面，相对于皂基洗面奶来说较温和，任何肤质都适合～美涵妮氨基酸洁面慕斯,央视严选的国货之光美涵妮洁面慕斯放心用，清洁力够，对皮肤友好泡泡绵密丰盈,能将面部彻底清洁干净，去除污垢和油脂,洗完脸蛋润润滑滑的。
🔹面膜：建议一周2-3次即可，每次最多15分钟！化妆前敷上一片冰柚山羊奶面膜，补水效果不要太好啦，真的让皮肤喝饱水，后续用护肤品，补不进去的精华也都呼呼灌进去了！
🔹黑头粉刺清洁：一周一次芸姿草泥膜，厚敷十分钟左右！疏通毛孔溶解油脂，废旧角质剥脱皮肤越来越嫩，黑头白头都清理干净，用棉签一刮就可！坚持下来皮肤越来越嫩
🔹 祛痘：1.金银花少许泡开，湿敷10分钟2.厚敷仁秀祛痘精华。祛痘速度6到飞起，那种大红痘，基本两三天就能平掉，皮肤干干净净的一点痘印都没留
🔹漫画手：两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
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自主学习篇
🔹 主讲中国哲学—杨立华老师一民国大师的风采
🔹 主讲文学理论一杨宁老师一中国劳动学院于货派老师
🔹 主讲生活情感一梁永安老师一复旦大学中文系教授
🔹 主讲两性情感一沈奕斐老师—复旦大学明星教授
🔹 主讲中国文学一欧丽娟老师—台湾大学中文系教授
🔹 主讲古代文学—戴建业老师—华中师范大学教授
🔹 主讲圣贤智慧一傅佩荣老师一台湾大学哲学系教授
🔹 主讲刑法一罗翔老师—智慧与幽默并存的网红教授
🔹 主讲诗词一叶嘉莹老师一古典诗词大师
🔹 主讲电影—戴锦华老师—非常受欢迎的一位北大老师
🔹 主讲经济一温铁军老师—农学届的男神
🔹 主讲西方思想文化一刘擎老师—华东师范大学教授
🔹 什么都讲的“—永乐老师—人大附中网红老师
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🌟猛学技能篇🔥
学PR看—GenJi是真想教会你写论文看一科研大喵叫大喵
学ppt 制作看一完美男人珞迦老师
学书法看一陈忠建书法
学摄影看一熊熊Bearie
学python看一黑马程序员
了解考研看一空卡空卡空空卡
备考四六级看一我是瑞斯拜
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🌟口才逆袭篇：看辩论赛/ted演讲
✔️神级辩论赛：
1.《理解需不需要共情》
2. 《顺境还是逆境有利于人成长》
3. 《责任大小应不应该和能力挂钩》
4. 《被误解是不是表达者的宿命》
5. 《技术是不是中立的》）
6.《青年应当做加法还是減法更幸福》
✔️神级TED演讲：
1.《为什么你需要放慢生活的节奏》
2. 《是什么在阻碍你成为最好的自己》
3.《不要给自己的人生设限》
4. 《你应该跳出舒适区去生活》
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趁寒假才开始，大家抓紧时间，别让假期成为闲置时光！利用好寒假的每一天，不仅要放松身心，更要充实自己，迎接更好的明天！✨
