杨天真瘦了 杨天真分享过的减肥相关经验可以总结为以下几点：
- 心态转变：不再将减肥视为痛苦煎熬，而是把它当作对生活的热爱与享受，从心理上接纳自己的身体和减肥过程，不将瘦作为唯一标准，更注重健康。
- 运动锻炼：从去年六月开始骑行，冬天开始打羽毛球，在不出差的情况下一周两次。找到适合自己且能坚持的运动方式，让运动成为生活的一部分，享受运动带来的快乐，不单纯为了减肥而运动。
- 饮食调整：晚饭不吃碳水，但会吃鸭脖鸭舌当宵夜。减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜和水果摄入，选择燕麦粥、沙拉和清蒸鸡肉等营养丰富、热量可控的食物。
- 睡眠充足：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，对于减肥和整体健康都非常重要。
此外，杨天真曾因健康原因做过切胃手术，这在一定程度上也帮助她减轻了体重。
