肩颈酸痛 又上班了，那就来放松一下肩颈吧[喵喵]
【拉伸颈前肌群】
01. 收住骨盆，打开胸廓。
02. 双手点住左侧锁骨，咬住牙齿，向对侧拉伸。
03. 然后右侧重复同样的动作。
04. 双手点住双侧锁骨，向后侧拉伸。
【肩膀向后画D】
01. 收住骨盆，打开胸廓。
02. 用双肩向后画D，保持后背部的发力感。
03. 每次15-30秒，但注意：不要过度挺胸。
这组动作可以用来缓解肩颈部的疲劳和轻度症状，但如果你已经出现明显的长期体态问题，或肩颈疼痛，就需要经过针对性的查体评估，结合核磁报告，做更有针对性的处理了[思考][思考]
上班第一天，大家精神状态还好吗[笑cry]
