调整作息 早睡早起：假期作息不规律，上班后要尽量恢复到正常作息，每天早睡半小时到一小时，早上提前起来活动下，让身体和大脑适应规律节奏。中午抽出半小时左右午休，能让下午更有精神，避免因上午工作的疲惫影响下午的状态。 调整饮食 清淡饮食：假期可能吃了很多油腻食物，上班后要多吃蔬菜、水果等清淡食物，减轻肠胃负担，让身体更清爽。 工作安排 制定计划：上班第一天列出本周工作任务和目标，按重要和紧急程度排序，让自己清楚工作方向，逐步进入工作状态。 分解任务：把大任务拆分成小任务，逐个完成，每完成一个就有成就感，提升工作动力和效率。 调节身心 运动放松：每天下班进行半小时运动，如跑步、瑜伽等，释放压力，缓解身体疲劳，还能让精神更饱满。 与同事交流：和同事聊聊假期趣事或工作问题，既能联络感情，又能让自己融入工作氛围，从假期模式切换到工作模式。 环境优化 整理工位：上班先整理工位，清理杂物，摆放好文件和办公用品，创造整洁舒适的工作环境，让人心情愉悦，提高工作效率。在工位放盆小绿植或喜欢的小摆件，增添生机和温馨感，让自己更享受工作环境。
