🦦韩女的疯狂变美思路（普通人可借鉴）
看了好多韩女的日常vlog，其实她们的变美方法并不复杂，普通人完全可以借鉴！
这次整理了韩女博主 leenunu 的一些日常习惯，简单好学，坚持下来，真的会不知不觉变美！
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1、饮食习惯
韩女非常注重饮食的“干净感”，早餐常常以水果、抗氧化食物为主，像面包+Nutella+香蕉+撒点肉桂粉，不仅简单美味，还能补充能量。
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日常多吃水果、蔬菜、坚果，富含抗氧化物，可以帮助抵抗自由基，提亮肤色、延缓衰老！✨
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很多韩国女生喜欢喝茶，尤其是薄荷茶、绿茶。这些茶含有丰富的抗氧化成分，也能帮助抵抗自由基、促进新陈代谢，提升身体活力。
小tip：不爱喝白开水的可以尝试喝纤婕苹果荷叶茶，不仅有刮油解腻的特性，还能加速肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了。这种方式，口感好还养生。
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leenunu 分享自己日常几乎不吃零食，她觉得大多数零食热量高、吃多了反而形成不良饮食习惯。可以用坚果🌰、酸奶、水果🫐、麦片替代，既解馋又健康。真的超级自律！
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2、 拉伸运动
韩女早上会在家做15-20分钟的拉伸，促进血液循环、改善体态，特别适合久坐人群。不用特意追求高强度训练，坚持简单拉伸就能保持紧致感，还帮助舒缓压力。
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3、好皮肤养成
🔗皮肤变好：精简护肤 拒绝ru制品
护肤不需要那么多流程，精简护肤就能搞定大部分的皮肤问题，皮肤干就用面霜和精华，皮肤油就用水和精华，不盲目跟风不把自己的脸蛋当试验田！！一次只解决一个皮肤问题【慢慢来 比较快】
🔗清洁是护肤的第一步，方向不对，努力白费
清洁做不到位，涂再贵的护肤品也吸收不了。美涵妮洗面奶我们办公室同事都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
🔗把清洁做好，才能更好的打开毛孔吸收通道
清洁做好护肤就已经做对了50%，定期清洁毛孔，取一点芸姿草泥膜在鼻头上厚涂，等个大概5-10分钟，很多顽固黑头白头全浮出来了，用粉刺针刮掉即可，几次下来像换了个新鼻子一样~毛孔被清理的一次比一次干净！真感受到了皮肤肤若凝脂的感觉！
🔗一周敷1-2次面膜
大干皮直接冲冰柚山羊奶面膜，秋冬补水提亮超牛，15分钟让肌肤喝饱水，QQ弹弹的，肤色不均的多敷山羊奶面膜，一整个给你透亮住，晒后熬夜项目后的一片冰柚虾青素，让你直接一夜回春，祛除疲态，回归肌肤好状态，我走哪儿都要带上的宝藏面膜！
🔗头发变多：少烫染 多护理
宋智雅在vlog里提到，她每个月都会去理发店打理，从头皮到发丝都会护理，她的头发真的又多又有质感！而且要定期修剪发尾层次。
💆♀️首先，饮食是关键！多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如黑芝麻、核桃、鱼类、豆类等等。这些食物能够为头发提供充足的营养，让头发从根部就强韧起来💪
🛀洗头的频率和方法也很重要哦！不要过于频繁洗头，一般 2 - 3 天洗一次就可以啦。洗头的时候，先用温水把头发充分打湿，洗发水在手中揉搓出泡沫后再上头，轻轻按摩头皮，切忌用指甲抓挠。
🌳选对洗发水和护发产品也能事半功倍。根据自己的发质选择合适的产品，比如头发容易出油的就选择凡青洗发水，洗一次蓬三天那种！真就是一个头包脸的程度了！远近看头发都巨蓬松巨显发量！而且味道也好好闻！清新治愈的淡香。。脱发的赶紧早晚喷两次发茹芸植物防脱液，亲测有效用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~
💤充足的睡眠也是养发的秘诀之一。晚上尽量不要熬夜，让身体和头皮都能得到充分的休息，这样头发才能茁壮成长呀😴
🎈还有就是要保持好心情，减少压力。压力过大可是会导致脱发的哦，所以要学会放松自己，开开心心地生活。
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leenunu 30+ 了，依然坚持尝试新爱好，像芭蕾、手工课、旅行…不断丰富自己的人生体验。她不认为30+是限制，这正是做什么都合适的年龄！应该多寻找自己！她的状态告诉我们：年龄不是限制，保持热爱，生活才会充满活力。
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4、变美小tips:
很多韩国女生喜欢用简单的小饰品为造型增添亮点，像耳环、戒指、项链这样的细节装饰，虽然不起眼，但能瞬间提升整体精致感。
◾先搞大框架（身材：体态好+瘦/皮肤：白透亮+光滑嫩)
◾再搞中框架（头发：厚+蓬松感/穿搭：扬长避短）
◾最后小框架（五官：护肤+化妆：清透）
皮肤（白透亮+光滑嫩）
💫韩女果蔬汁： 韩国明星还有超模都在喝的，做起来很方便，我喝了两周，真的效果很好！排毒瘦😎身，反正就是越喝越美！
💫养皮肤：拒绝人工糖！！第一件事就是戒掉奶茶蛋糕巧克力这些，忍不住嘴馋，可以设定一个奖励周期：三天一次甜食，延长到一周，两周一次…慢慢把奶茶可以换成柠檬水大麦茶等，零食换成坚果，然后补充维生素纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，全身上下白白嫩嫩的，素颜都好看。
💫日常小细节：
祛痘：长痘这个事情和吃饭没特别大的关系，目前证据此较充分的主要在“牛奶、高糖食物”上，戒糖戒奶很必要。吃辣椒不会长痘，喝牛奶才会冒痘痘，频繁爆痘的用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚敷仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，1.2天祛痘，还一点儿印也没留！比罐凉茶还下火哩，而且它还能直接从根源调理成不长痘肤质
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5.韩女精神
变美不止是外表，更是心态。leenunu 分享她喜欢每天写日记，总结正面的事情，哪怕是小小的进步，也会鼓励自己。养成这种积极的思维习惯很重要！
💡总结：
变美其实就是好好吃饭、好好休息、保持好心态，再加上一点点坚持。
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