长期心境低落的解法（让你开心版）1.每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一

长期心境低落的解法（让你开心版）

1.每天拍几张照片

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。

3.在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

4.洗一个舒服的澡

坏心情是水溶性的，郁闷消沉的时候去洗个澡就会舒畅许多。每个周末我还会挑喜欢的Mfay磨砂膏来用，闻着淡淡的咖啡味真的贼有幸福感，每次搓完皮肤都嫩到打滑，对付肤色不均它也是秒杀！膝盖胳膊肘和犄角旮旯的地方都白了超多，用空两罐现在已经成了挚爱。

5.在水边散步

有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6.听着喜欢的歌敷片面膜

再忙也别忘了犒劳自己，皮肤也需要被照顾。干燥缺水就敷牧妍美肌面膜，百搭到可以随地大小敷的一片，敷完能让皮肤水到炸！敷15分钟揭下来面膜布还能挤出很多精华，水分扎扎实实呆在皮肤底子里，脸蛋喝饱水立马实现素颜水光肌，妆前敷完上粉底都0粉感巨扒脸…

7.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

8.睡前认真涂唇膜

天气干燥嘴唇真的很容易起皮，睡前花几十秒涂抹小蜜坊玫瑰唇膜，一个晚上而已干巴巴的嘴唇一下就润回来了，质地润而不黏丝毫没有糊嘴巴的感觉，死皮也好干裂也好它统统给你消灭掉，大干唇也能养得嘴皮子特别水特别嫩，是那种一天老老实实喝了八杯水的感觉！化妆前拿它给嘴巴打个底，涂再干巴的口红都是丝滑的。

9.参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友“会.....鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强平和的力量。

10.定期美白牙齿

有没有人和我一样，看着牙齿一点点白起来真的很有成就感！除了认真刷牙，爱护牙齿，使用牙线不用牙签，牙齿美白我的一个绝招是用冰泉牙粉刷牙和贴冰泉炫白牙贴，亲测贼有用！给牙渍咖啡渍沉重一击，你能肉眼可见的每天牙齿在变白！一口大白牙笑起来都更自信！

11.定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

12.—边开车，一边大声歌唱

心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

13.一边喝咖啡，一边读小说

挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读.....是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

另外6个生活习惯，不妨从现在开始尝试——

14.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。

16.一边洗澡，一边唱歌。

17.穿让你感觉最舒服的衣服。

18.有规律地生活。