夜深人静，希望你刷到这一条🤳
躺着玩手机可能一时觉得舒服，但从长远来看，它对眼睛健康有很大的危害呢，而且对颈椎也会造成不良影响。
你是不是也意识到躺着玩手机不太好，但是又总是忍不住呢？
[吃瓜瓜]以下是一些相对正确的姿势，帮助你在享受手机乐趣的同时，尽量减少对身体的伤害：
1. 仰卧举手机：仰卧时，将手机举高，使手机屏幕与眼睛在同一高度，避免低头或仰头。手机屏幕向下倾斜45度左右，减少眼睛的光线刺激和视力损伤。可以用被子或枕头垫在手肘下面，减轻手臂负担。
2. 侧卧撑头：侧卧时，用一只手撑住头部，保持颈椎和脊柱在一条直线上。手机放在眼前的位置，屏幕向下倾斜45度左右，避免眼睛受到强光刺激。不要用枕头压住一只眼睛，以免影响视力平衡。
3. 半卧位：半卧位时，背部和床头呈100-120度左右的角度，头部微微后仰，颈部有合适的支撑。可以在腰后垫一个薄枕头，保持腰椎前凸的生理曲度。手机举起来，放在与头部和身体在一条直线的位置，避免长时间低头。
4. 俯卧抬头：俯卧时，抬起头部，使颈椎和脊柱保持一条直线。手机放在眼前的位置，屏幕向下倾斜45度左右，避免眼睛受到强光刺激。这种姿势可以减少颈椎和眼睛的负担，同时让呼吸更顺畅。
5. 光线与距离：无论什么姿势，都要保证光线充足，避免在昏暗环境下玩手机。手机与眼睛的距离应保持在30-50厘米之间，减少眼睛的调节负担。
