2024 年整体睡眠时间不够好，下降到了 7 小时 13 分钟。
2025 年的第一个月由于各种出差 + 倒时差，睡眠时间掉到 6 小时 55 分钟。最近在努力的睡，拉升平均时长，进入二月之后睡眠时间增加到 7 小时 21 分钟。
如果大家有记录睡眠时间的习惯，就会知道想增加睡眠时间并不容易，特别是某一天睡眠时间不够，可能一下子少一两个小时，一下子就把平均值拉低了。
2025 年，争取把平均时间睡到七个半小时。不用追求深度睡眠时间，而追求总的睡眠时长，对状态改善会有更多帮助。
好的睡眠可以提高记忆力、提升专注力，还不容易出现头疼，希望大家都能有一个好睡眠。
