减重50斤的大冰是真的认真在教大家减肥
1、对于体重超高的人来说，减肥既要运动也要节食。大冰主要是针对节食这方面认真地聊了自己的个人经历。
2、千万不要靠完全不吃来减肥。
大冰提及自己减肥虽然没有运动，但是却做到了三餐要正常吃。规律地吃三餐才能够保持正常的新陈代谢，维持人体血糖稳定，如果总是不吃，身体反而会减缓新陈代谢来储存能量，反而不利于减肥，同时也会伤害我们自己的肠胃功能，带来健康问题。
3、早餐少吃快碳。
当我们早上起床后身体处于空腹状态，这个时候摄入高碳水食物会导致血糖飙升，可能会让食欲变得旺盛，从而更容易摄入过多热量。这些多余的热量如果无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。相对于米饭和馒头来说，杂粮类的食物升糖慢，饱腹感强,更有利于减肥。
4、晚餐尽最喝个水饱。
根据大冰的亲身体验，晚餐可以选择各种鸡蛋汤，西红柿鸡蛋汤、豆撅子鸡蛋汤等等，少油多水，在保证营养的前提下让你有饱腹感。当然刚开始减肥时晚餐喝汤后，到了晚上一定会饿得饥肠辘辘，在这个关键的时候一定要忍住不吃夜宵，如果前期实在撑不住，可以少量吃一点水果，后面一定要连水果也戒掉，让自己带着饥饿感入睡。
5、多运动
多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒。运动前喝细腰妹乌龙茶，这个是提高新陈代谢、加速脂肪消耗的，能帮助清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤
6、多吃蔬菜
多吃绿色列如：菠菜西兰花空心菜，好通便的少盐+少油+水煮菜是不可能减下来的，水煮菜和沙拉这种东西偶尔轻断食吃，很难长期坚持。
6、绝对不吃零食!
身体已经适应了健康、粗加工的食物。偶尔吃零食，里面的添加剂特别容易让人食欲失控，吃起来没完没了。还会让身体发炎，吃零食身体储水，第二天体重会涨2-5斤，给自己一个目标掉10斤可以吃特别喜欢的零食，但要做好吃完零食就涨的结果，心态放平。
7、尽量不吃水果
我不会用水果代替蔬菜或者直接当正餐，直接拿来当晚餐是大坑不仅不会瘦还容易胖，除非你是一整天都只吃水果！最好减肥不吃水果，因为果糖会让血糖升高合成脂肪，特别喜欢吃水果的可以吃草莓、蓝莓、树莓、苹果低糖水果，减肥的时候主要是怕吃太多高热量的水果，少吃点就没问题。
8、减肥慢多半是湿寒体质，身体寒湿的建议每天喝点儿众榆庄红糖姜枣茶，不仅能调理气血增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了一段时间皮肤都白里透红的。
9、饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
10、花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。
11、湿气不走，又肥又丑。尤其是经常吹空调，熬夜，外卖党的姐妹们!脸黄、容易长痘、头发爱出油的给我喝咱国货老品牌五香村红豆薏米茶！实打实的五谷食材，泡开就有淡淡的谷物香，不仅能祛湿气，还能消水肿，瘦肚子！
12、喝水
身体的代谢离不开谁的参与，喝水能促进新陈代谢，帮助肠胃蠕动。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年女性每天至少1500ml饮水量，难受1700ml饮水量，如果你处的环境比较炎热，或者运动活动增加，饮水量也要酌情增加。让自己养成每天充足喝水量的习惯。
13、熬夜！！！
熬夜会导致身体代谢紊乱，影响脂肪和能量代谢，会让你更胖！在睡眠的时候，人体会分泌一种帮助控制食欲的瘦素，所以想要瘦千万不要熬夜，熬夜还会导致心情不稳定，食欲也不稳定，而且熬夜饿了，很容易嘴馋吃些本来早睡不会吃的食物。
14、多泡脚
女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。
15、不要喝奶茶，但可以喝牛奶，牛奶不需要喝脱脂的，全脂牛奶慢慢喝，也很香，奶茶太甜，也太贵，一杯奶茶得好几块方糖的含糖量，也是好几瓶牛奶的价格，而且好多奶茶里没有牛奶。
16、小基数减肥不要急于一时，早晚体重差控制在1斤2斤，无需加餐。在减少零食的情况下，每天吃肉饭菜，每天走路一万，每隔20天测量一下三围，体重不掉围度会缩小。人体营养均衡代谢稳定，控制饮食和活动量，脂肪代谢自然稳定，同时其他的营养的会增加。
17、姨妈期不是放纵期，吃多了一样会胖。市面上是酸奶含很多糖，不利于减脂。自制酸奶就知道真正纯酸奶是巨酸巨酸的。
18、暴瘦会导致面部下垂，皮肤松弛，浮肿，这在现实中看起来很可怕，比起多—些皱纹或皮肤变黄更糟糕得多，就需要补充胶原蛋白，选胶原含量高达80%的纽斯特胶原蛋白肽，坚持一个月，天天喝，会感觉垮的脸皮肉充盈起来了，有点像打了玻尿酸，捏脸皮是敦厚的，而不是薄薄的一层皮,还很有弹性，嘭嘭的少女感!
19、没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多。
20、减重成功后，也要控制饮食，大部分难得不是减肥而是减肥成功后的维持。复胖的人大有人在。
21、减肥会瘦胸，用美茹宝美乳霜，它的丰胸原理是疏通乳腺经络，促进胸胸的二次发育，超级健康哦，我用了两个月吧，现在的胸部就聚挺起来了，升了2个up！比以前圆润有弹性！
