33岁健身日常｜居家练全身效果很迷人🤩
黄祖评健身
2025-02-12 15:12:20
全身训练我的爱🏋️♀️腹肌+全身力量
🌟跟练图9
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💪今日运动
▪️帕梅拉快速热身
▪️帕梅拉腹肌杀手
▪️growingannas侧腹核心小蛮腰
▪️Caroline girvan全身力量训练
这套真的很推荐 时长也没有太久 40分钟性价比👍
每个动作60休息30，每组重复3次
结束冲刺动作也不难 腿部的编排会多一些
▪️帕梅拉运动后拉伸
✔️运动量：90min/467kcal
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🥗今日饮食
早午餐：豪华热汤面（好吃）
晚餐：还没吃 预计宵夜吃火锅叭
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嗨姐妹们，又是小几天没更新（有点忙[害羞R]
今早秤已经回到49kg囖 live也能看到更多线条噜
稍稍增加运动就能控制好身材
也不必太追求骨瘦如柴
之前我会狂狂练有氧+吃的特别干净
但是过度控吃人真的会不开心容易生气😡
而且生病小感冒都不容易好
所以健康才更重要 要的是健康瘦美！
自信大方爱自己 美丽自然加倍
姐妹们一起加油！
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扶贫达人贝律清
健康美第一☝🏻
凯哥加坤妹＝KK
快来大姨妈了 食欲旺盛到没法控制
怪兽姐姐
我们同岁耶，一起加油