如何做一个表达力很“哇塞”的女生1.拍视频vlog每天给自己拍一个vlog,录制

如何做一个表达力很“哇塞”的女生

1.拍视频vlog

每天给自己拍一个vlog,录制一天发生的事情，有趣的,可吐槽的,发表自己的看法，反思复盘，录制完后做一个旁观者，看自己的视频语速语调、表达的逻辑是否清楚、是否会常出现额，啊,嗯。。这些，这就是以后在日常说话中需要注意的事情。

2.重述法

平时看综艺或者电视节目时，带着"上帝视角"去看,思考这个人为何这样说?这话有深度，如果觉得值得学习，用自己的话重新复述一遍，锻炼语言组织能力,时间久了,也就潜移默化成为你自己的语言了。

3.朗读文章

读每日新闻,读你喜欢领域的书籍，不管是电子版还是纸质书,去选其中的小段,去读一读,把朗读作为像吃饭睡觉一样每天必须做的事情。坚持1个月,不仅口齿清晰知识量也更丰富,比如我每日发起的100天朗读计划。

4.每次说话用总分总

好的表达需要逻辑性，所以每次说话，可以反复用总分总去练习，比如:先说观点十再说理由十最后再复述一遍观点即可。

5.可看综艺

《奇葩说》评分9.0《朗读者》评分9.1《圆桌派》评分9.1《吐槽大会》评分8.0《脱口秀大会》评分8.2《我是演说家》评分8.1《非正式会谈》评分9.6.

6.必看TED演讲

《肢体语言塑造你》

《内向性格的力量》

《如何说话才让人想听》

《只要这样说,谁都会愿意听》

《敢于自我表达,敢于自我维护》

《斯坦福教授:教你如何克服紧张》《演讲的结构,如何成为出色演讲者》《女孩你不必完美，只是需要更有勇气》

7.可读书籍

《表达力》评分: 8.1 分

《高效演讲》评分: 8.7分

《即兴演讲》评分: 8.2分

《掌控谈话》评分: 8.5分

《思考,快与慢》评分: 8.6分

《可复制的沟通力》评分: 8.3分

《蔡康永的说话之道》评分:8.3分

《当时这样说就好了》评分: 8.4分

8.必看辩论赛

1993年国辩《人性本善/人性本恶》

2001年国辦《以成败论英雄是可取的/不可取的》

2001年国辩《金钱辩》(经典)

2003年国辦《顺境/逆境更有利于人的成长》

2003年国辦《广告有利/不利于大众消费》

2025女孩子真的一定要往死里培养自己!!

1、练字。

2、学化妆。

3、戒甜食。

4、每周敷面膜2-3次。

5、早睡晚上11点准时睡觉。

6、适当午睡半小时。

7、每天早上6点半起床。

8、减肥至100斤以下，晚上吃少点。

9、减少屏幕使用时间，目标4小时。

10、每天坚持看书，哪怕只看一页。

11、多运动，健康减肥保持好身材。

12、多喝温水多吃水果蔬菜少吃甜食酸辣食物。

13、定期清洁毛孔，黑头闭口不断的最好一周用1～2次IFM乳糖酸啫喱，疏通毛孔嫩滑肌肤能事半功倍，油油脏脏的毛孔被清理干净，用个几次脸上就见不到黑头油脂粒了，鼻子摸起来都是平滑的。

14、定期断舍离，整理房间，保持干净。

15、磨练自己成长的心态，戒骄戒躁，情绪稳定。

16、改掉刷短视频被偷时间的坏习惯。

17、改掉用手摸脸扣黑头的毛病，手上的细菌容易带到脸上，有黑头定期用牧妍清洁面膜清理下就好了，毛孔能清得特别干净!! 油脂黑头白头一网打尽，水一冲脸皮比擦干的镜子还通透，整张脸焕然一新，关键是用完没有紧绷感，皮肤还是水灵灵的。

18、每天睡前总结复盘，并做好时间规划。

19、认真刷牙，爱护牙齿，使用牙线不用牙签，牙黄就用冰泉牙贴，亲测贼有用！每贴一次都肉眼可见的牙齿在变白！一口大白牙人也会自信很多！

关于减肥保养

1、一个月瘦5斤

2、每周运动2-3次（包括练普拉提，瑜伽

3、合理饮食，少吃宵夜、少吃烧烤

4、晚上8点以后不吃任何东西

5、戒掉奶茶、碳酸饮料，多喝养生茶，尤其是能祛湿消水肿的桃怡可祛湿饮，利水排湿还能帮助掉秤，超适合减脂期。喝完肠胃舒舒服服，控制饮食便秘的小问题也捎带手被解决了，之前早上起来脸都肿都不行，现在眼皮脸颊一点都不浮肿，清晰的下颌线出来了脸看起来小一圈!!

6、饮食清淡，少吃外卖，自己学会做健身餐

7、科学提代谢，运动前吃2粒卓悦生命左旋肉碱，加速燃脂还不伤胃，试过一次就会知道代谢提上去有多香了，练着练着就挥汗如雨，体脂跟开了二倍速一样在掉，没有平台期没多久就掉了七八斤，腰细了背薄了，好身材安排得明明白白的。

8、早睡早起不熬夜，睡眠不足会导致皮肤暗沉、黑眼圈明显。保持规律作息，至少能让颜值修复30%。平时多吃奇动力VCVE葡萄籽真的能让你全身白，坚持吃半年你会发现你的脸、脖子及胸口露出来的部分、胳膊、腿、身上，都会白得很明显，成为别人眼中肤白貌美的女神。

关于人际交往

1、答应的时候要爽快，拒绝的时候也要果断

2、别轻易向别人借钱，也别轻易借钱给别人

3、时刻谨记：尊重是相互的

4、注重个人形象，衣着要干净整洁

5、不随意打断他人的谈话

6、网上可以吃瓜。但现实中不要过于八卦

7、大大方方承认别人的优秀

8、不要总向他人抱怨自己的事情

9、不要做费力不讨好的事

10、不要轻易否定别人的努力和梦想

11、少言慎言，言而有信

12、与人交往有分寸感，不是所有人都喜欢自来熟

13、真诚、礼貌有时候比任何套路都管用

关于自我增值

1、拒绝拖延，提高自己的执行力

2、每天坚持看书半小时

3、给自己定任务清单，今日事今日毕

4、提升自己的专业能力

5、培养自己的兴趣爱好

6、培养独立思考的能力

7、拒绝拖延，想到就去做

8、明确目标，知道自己想要的是什么

9、练习口才，表达清楚，培养情商

10、多看演讲访谈，提升格局

11、提升理财能力，坚持记账，合理消费

12、尝试做副业，提高收入

13、无视他人的看法和眼色，人生是自己的

14、学会情绪管理

15、不掩饰自己的欲望

关于提升能力

1、培养长期主义思维，坚持选代自己

2、利用碎片时间充实自己（编程，绘画，钢琴

3、学习专业知识（工作相关）

4、锻炼演讲能力不怯场，练习普通话

5、学习穿搭，拍摄，剪辑

6、每周一到两部电影

7、学好英语，提升口语表达能力，多背单词积累词汇量，让英语交流融入生活运用

关于积极心态

1、停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳

2、对别人不抱有期待、就不会有失望

3、每天积极暗示自己；我很棒，我很值得

4、不对自己设限，勇于路出舒适区挑战自己

5、及时翻篇：允许自己伤心，但拒绝情绪内耗

6、情绪稳定：学会情绪管理，培养强者心态

7、敢于做自己，接受不完美的自己，去成为自己想成为的人

关于自律养成

1、自律不是自我控制，而是自我管理

2、自律不是流程，它的背后是习惯

3、慢慢走出自己的舒适区

4、进行目标折解，每个阶段进行反馈奖励

5、把“想”变成“正在”，把将来时变成“进行时”

6、以恢复精力为目的去休息。比如午休小憩。听舒缓音乐等，而不是躺着刷视频，这样只会让自己更累

7、觉得困难的事情先做五分钟

8、远离负能量的人，和同频的人相互鼓励

9、找到自己真正喜欢的事情，（那些可以让自己沉浸其中，并且做完后内心会非常的充实，有成就感），并以它为突破点，向外延伸各种习惯

10、不要掩饰自己的欲望，目标感越强烈，越能主动突破自我，去学习，去成长