能让你至少多活二十年的28个运动： 一、使劲搓手心，搓它个一百次 二、踮脚尖，每次坚持30秒，重复10次 三、转动眼球，顺时针、逆时针各转动10圈 四、双手梳头，从前额梳到后脑勺50次 五、空抓手，每只手做50次 六、原地高抬腿，每次1分钟，做5组 七、深呼吸，慢吸慢呼，每次10个深呼吸 八、深蹲，每次10个，做3组 九、仰卧起坐，每次10个，做3组 十、伸懒腰，每次尽量伸展身体，做10次 十一、踢毽子，每次踢10分钟 十二、跳绳，每次10分钟 十三、原地踏步走，每次10分钟 十四、手指对敲，双手手指依次对敲100次 十五、转动手腕，顺时针、逆时针各转动20圈 十六、转动脚踝，顺时针、逆时针各转动20圈 十七、太极拳简单招式练习，每次15分钟 十八、八段锦练习，每次一套 十九、瑜伽简单伸展动作，每次20分钟 二十、倒着走，每次10分钟 二十一、爬楼梯，每次10层，做3组 二十二、俯卧撑，每次10个，做3组（可根据自身情况调整） 二十三、平板支撑，每次1分钟，做3组 二十四、转呼啦圈，每次15分钟 二十五、散步，每次30分钟以上 二十六、慢跑，每次20分钟以上 二十七、骑自行车，每次20分钟以上 二十八、打羽毛球，每次20分钟以上
